主にしてること

朝起きたら1h走る

朝食は食べる時とプロテインに置き換える時の2パターン

昼は食べない

休みの日は半身浴30min
半身浴後はストレッチ

晩御飯はガセリ菌ヨーグルトの発酵乳1本

夜は筋トレ30minの有酸素運動1h
または有酸素運動2h

酒は糖質入ってないものを飲む


これくらい