皆さん、こんにちは！
銀座リセラ 江津店 ミです
紫外線が多いこの時期、「活性酸素」という言葉をよく耳にしませんか
耳にしたことがあっても、よくわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか
今回「活性酸素」についてお話いたします。
活性酸素とは
体や肌の不要なものを除去し、健康を守るための物質。
呼吸や食事、細胞の中にいるミトコンドリアで活動エネルギー（ATP）を
作りだすときなどに発生します。
このように、生きるための行動によって生まれる物質です
活性酸素の役割
「活性酸素」は良い働きも、悪い働きもします。
良い働き
ウィルスや菌など、不要な物質を溶かして除去し、肌や体の健康を守る。
悪い働き
細胞と結合して、元気な細胞に傷をつけて、体や肌のトラブルの原因になります。
活性酸素は、本来悪い物質ではありませんが、過剰発生はトラブルのもとです。
過剰な発生を防ぎ、余分な活性酸素を除去していくことが、若々しく健康な状態を保つうえで重要となります
活性酸素が老化を進めます
活性酸素は、元気な細胞に引っ付くと‘過酸化脂質’というものに変化します。
つまり、元気な細胞が急激に劣化した状態になり、トラブルの原因となってしまいます。
活性酸素を防ぐ
抗酸化物質を摂りましょう
ビタミンC 小松菜、レモン、アセロラ、ピーマンなど
ビタミンE アーモンド、ごま、くるみなど
食生活が乱れて、なかなか補わない分は、サプリメントを活用しましょう！
紫外線対策を強化しましょう
紫外線を必要以上に浴びることで、活性酸素が過剰発生します。
日焼け止めはもちろん、帽子やサングラスなどで紫外線から肌を守りましょう！
生きていくうえで、必要不可欠な活性酸素。
年齢を重ねていくことで、活性酸素を発生させるパワーが強くなります。
抗酸化対策をして、健康な肌や体を維持していきましょう
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