5.0 km 19分18秒 走りました 15.5 km/h (03'51 /km)
3.0 km 17分59秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km)
4.0 km 25分06秒 走りました 9.6 km/h (06'16 /km)
駅伝練習５ｋｍＴＴ。19:35くらいを目指す。
3:40
3:53
3:57
3:58
3:49
19:18
最初と最後はがんばれた！！
中だるみがいかんですねーーーー。（汗）
もう少し粘らないと。
まあ、目標達成にはじゅうぶんなタイムですけどね。
週に１回はこういった練習をしたいところ。
次回の練習も3:55。
いや、3:55/km～3:50/kmで
19:35から19:10くらいでがんばります☆