5.0 km 20分44秒 走りました 14.5 km/h (04'08 /km)
21.30 km 走りました 自転車通勤
日記
自転車通勤。ボトル見つけられず・・・。
朝一の仕事を片付けてからストレッチ10分。
体前屈、だいぶつくようになってきました!!
帰りはあきらめて、安全運転でボトルはあきめてました。
あっ!!と思ったけど違った・・・。
2回目のあっ!!は、昨日落としたバイクボトル!!!!!!!!!!!
やったー☆
帰宅後、気をよくしてラン。
5km集中して走り、4:10/kmでまとめられました。
平日の練習としてはこのペースなら合格点。