３時間ＬＳＤ

３時間ＬＳＤ。
気合を入れて走りました！

ハーフ以上の距離を走る練習はまったくしたことがないのですが、
いびがわの雪辱を晴らすべく、気持ちで走りました！

けっこう暑かったから、ランシャツで走ればよかったな～と
２，３ｋｍ走った時点で後悔。

そして、１２０円しか持って行かなかったので、もう少し持って行けばよかった、
と、コチラも後悔。
仕方ないので、後半は適当に公園に寄って給水。

左ふくらはぎが痛かったですが、走っているうちに足そのものが疲れて
感覚がよく分からなかったです。（爆）
ときどき、アキレス腱を伸ばす運動を入れながら走る方が、
私にとってはいい、ということにも気付きました。

タイムはかなりのそ～りですが、こういった練習をときどきすることで
フルを走れる基礎体力がつくのだと思います。
後半はきっと、精神力必要でしょうね・・・。

ランナーズ１月号にアイシングのことが書いてありました。
帰宅後、冷蔵庫から氷枕で主に左ふくらはぎに当てました。
あとは、アミノバイタルプロ。
昼食にみかん７個。(*ノ∀＾)ノ゛))アヒャヒャ
食べすぎたけど、お菓子たくさん食べるよりいいでしょ。（爆）

今日の３時間ＬＳＤ疲れましたが、ハードな練習がしっかりできたのでＯ．Ｋ！

月間２００ｋｍ達成も確実なところまできました。

Ｒｕｎ（３時間ＬＳＤ）　２６．４　３：００：０４　６：４９／ｋｍ　１６８３ｋｃａｌ
Ｗａｌｋ　０．６
Ｔｏｔａｌ　２７．０

１１月　１９９．７

６：４９／ｋｍのペースで走ると、フルは４時間４８分くらい。
これ以上ペースはあがらないし、むしろ下がるので５時間で走りきるにはまだまだ修行が必要！