ダイエットシュミレーター。
過去を振り返って後悔ばかりしていても、時間は戻らないので前へ進めません。
時間が進む方向、それはいつだって『前』です。
これからどうなるのか？これからどうしたいのかを具体的に作ってゆく。
そんなお役に立てたら幸いです☆
■ダイエットシュミレーター
表計算ソフトに体重を入力することで、最近の傾向を見ることができます。
１週間後の体重、１ヵ月後の体重を予測できます。
■ダウンロード
■説明
２シートに分かれています。
１つめの青いシートは利用例です。
シュミレーションと書かれた表の体重を適当な値に変えてみてください。
右側のグラフにすぐに反映されます。
■使い方
＜はじめに＞
白紙シートの『■実績』の表で、日付の一番上のセルに、
スタート日を入力してください。
すぐ下のセルに翌日の日付が自動で表示されます。
以下翌日の日付になるようになっているので、体重を測らなかった日が
あっても、日付を修正しないでください。
現在の体重を入力しましょう。
既に記録を取り続けていれば、今日までの１週間分を入力してみると
グラフが見えて面白いでしょう。
実績の表に入力しても、グラフには反映されません。
すぐ右のシュミレーションの表にコピーすると、グラフに反映されます。
２つに分けたのは、シュミレーションの表には、想定値を入れてグラフを
色々作ってみるためです。
実際の実績は、実績欄に記入して記録を取りましょう。
できるだけ毎日入力できるように、気付くところ、例えばデスクトップに
置いておくことをオススメします。
＜１週間後＞
データがまとまってきたら、実績をチェックして、傾きをチェックします。
今の習慣を続けると、体重は減る傾向にあるのかどうか見えてきます。
前日と比較ばかりしていると、この傾きが分かりません。
大切なことは、『傾向』です。
朝バナナだけで体重が減らない場合、健康にマイナスの要素を削るか、
プラスの要素を増やす必要があります。
ムリに運動を増やす必要はありません。運動はやりたいと感じた時に
やりたいだけでOKです。
睡眠時間を増やす、朝バナナは深呼吸しながらのんびり食べる、
今までよりも良く噛んで食べるなど、ムリせず続けられることを増やして
みましょう。
あれもこれもといくつも同時に課題を増やすと、失敗する確率が高くなって
しまいます。急ぎたい気持ちは分かりますが、成功を重ねてゆくことが
大切です。
習慣を変えることは誰でも、とても大変なので、１つ健康にプラスなことを
習慣に追加することをオススメします。それが定着するまでは、他に
プラスする必要はありません。
その代わり、確実に習慣になるまで、頑張りましょう。
忘れないように手帳に書いておくと良いですね。
＜２週間後以降＞
１週間後と同様です。今の習慣でどのくらい減るのかチェックします。
肌のツヤの変化を確認するには、３～４週間必要です。
（肌の細胞は４週間で生まれ変わるため。）
体重だけでなく、
体調は以前より良い？
咳が出なくなった？
便秘が治った？
寝つきが良い？
朝の目覚めが良い？
ご飯がおいしい？
肩こりがしんどくなくなった？
冷え性が軽くなった？
集中力がアップした？
など、体調をチェックしてみてください。
ダイエットを卒業できるように応援しています。
このツールの使い勝手（良い点、悪い点）やダイエットの成果などを、
コミュでお知らせいただけると幸いです。o(^-^)o
朝バナナダイエット公式サイト