『★安眠しよう★ (*´∀`)Zzz』

■空腹で寝る
慣れないと難しいかもしれませんが、快眠出来ます。
胃腸が働いていると、自律神経が休憩出来ないので、良い睡眠になりません。

■水を飲む
血液サラサラにして寝ると、ダイエット効果が期待出来ます。
量は飲みたいだけ。

■ヨガで覚えよう「屍のポーズ」
脱力のし易い体勢＆力の抜き方です。簡単で効果抜群なので、是非お試しください☆

※「ヨガ　屍のポーズ」で、ググってください。

■帰宅して少し寝る
1分間でも横になって全身脱力してから、やるべきことをやると、俄然効率が違います。そのままガッツリ寝てしまうことも稀にありますが、それは必要な睡眠だと思ってます。

■目の上にタオル
まぶたを閉じても、まぶたは薄いので、目に光が届きます。光を感じると安眠にはマイナスです。
タオルを目の辺りに載せると、負担なく光を遮るのに便利です。
特に生理中は、目を休めると楽になるので、効果が期待できます。

アイピローがあるなら、アロマをちょっと付けても◎です。

※精油は直接肌に付けないでください。