こんにちは。ハマ旦那です。ひさびさの投稿になります♪
本日のテーマは「ラジオ体操」です！
ラジオ体操ってものすごく単純な動きなのですが、
素晴らしい効果があって、なんとからだを「２０歳も若返らせてくれる」運動の一つなんです。
たったの３分、１３種類の運動で構成されていて、全身のおよそ４００種類もの筋肉を刺激することができる運動って良いですよね。
ラジオ体操の歴史は長く、
昭和３年に昭和天皇即位の記念として、「国民保健体操」という名前で始まりました。
昭和２６年に今のラジオ体操のカタチになり、今年で「９４周年」になります。
世の中には様々なダイエットや健康関連の体操がありますが、９４年続いているものはラジオ体操だけなんです！
運動効果としては３つあり、
１、全身の関節や筋肉を使うことで日常生活での動きを改善します。
２、左右均等に動かすことで姿勢の歪みや筋肉のバランスを改善します。
３、腰をひねったり体幹を使うことで内臓を刺激し、便秘を改善します。
話は変わりますが、みなさん毎朝朝食は食べていますか？
特に朝ごはんは、たんぱく質を中心にとることが大事になります。
たんぱく質は肉や魚、卵、大豆製品だけでなくほとんどの食材に含まれています。
からだは「新しい細胞をつくる」ことと「古い細胞を壊す」ことの繰り返すことでつくられています。
寝ている時間はご飯を食べることができず、
「断食状態」なので、朝ご飯を食べることでエネルギーの元を入れる必要があります！
からだのメインの材料となるのがたんぱく質で、皮膚、髪の毛、脳、筋肉、血液、骨でさえたんぱく質でつくられています。
運動に加えて食事もセットで意識していだだけたらより良い毎日を過ごすことができます。
本日も読んでいただき、ありがとうございました！