里親をしていたときの話です
里子ちゃんは
「ごみをゴミ箱に捨てる」
という習慣がありませんでした
食べたお菓子の袋ゴミは
いつもその辺に置きっぱなし
食べ終えた直後に
「ゴミはゴミ箱へ捨てようね」
と、タイミングよく声をかけます
すると、捨てられますが
声かけがないと置きっぱなしです
「その辺に置きっぱなし」
というのは
里子ちゃんの「習慣」でした
悪気はありません
「ゴミはゴミ箱に入れようね」
を言い続けましたが
結局、身に付きませんでした
しかし❗️
「靴を揃えて家にあがる」
これは、教えたことはなく
見ていなくてもできていました
我が家に来るまでに
身に付いていた習慣です
いい習慣があると、らく
夫は毎食後に
ハミガキをする習慣があります
終えた後は、歯間ブラシもします
私は、ハミガキは朝晩
お昼はうがいだけ
歯間ブラシはやっていませんでしたが
夫のおかげで
毎食後のハミガキと歯間ブラシは
いつしか習慣になりました
あと、旅行から帰宅すると
夫は荷物を全て出して
部屋着に着替えて
片付けを終えてから
くつろぎます
私は帰宅したら
まずはそのまま
のんびりお茶タイムして
ゆっくりしたいタイプ
夫に急かされて
しぶしぶやっているうちに
いつしか習慣になりました
一緒に勢いでやった方がラクかも
と思ったからです
独身の頃
ひとり暮らしをやめて
実家へ戻ったときは
荷物を整理することなく
１年間放置してました
やっとやる気が出て始めたら
２時間ほどで片し終えました
やる気にならないと
そんなものです(笑)
どこにフォーカスするのか
あるとき夫に聞きました
食器を洗ったり片すのが
私はめんどうだと思うんだけど
何でサッサとできるの？
「だって、やり終ったら
スッキリするじゃん！」
夫は、やり終えた先を見ていて
私は面倒くささに
フォーカスしていました
衝撃でした
なるほど～と思って
意識を変えました
どうにも疲れた時は
翌日に回すこともありますが
食器洗いをやり終った先の
スッキリした私に
フォーカスするようにしました
スッキリした私をイメージしても
やり始めは、無理やり感いっぱい
なので、音楽をかけることにしました
うわぁ楽しい♡
音楽をかけると
音楽に意識が向くので
ノリノリであっという間に
食器洗いができてしまうのです
そんなふうに
意識の向け先を変えていくなかで
いつの間にか音楽をかけなくても
エネルギーをためなくても
普通にやれるように
なりました
やっておとくと
明日の朝ラクだよね
よし、やろう～♪
という軽い感じです(笑)
他の「めんどうくさい」
にも応用して
完了してスッキリしている自分に
フォーカスして取り組む
というのを
意識すれば良いのかもしれない
だけどやっぱり長年のクセで
大変さにフォーカスしては
めんどうくさ～い
で放置ぎみなことがあります
記事にも書いたことだし
取り組もうかな(笑)
PCにまつわるアレコレ
いくつか放置しています
教えてくれる人がほしいなぁ
今日もありがとうございました♪
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