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こんにちは＾＾
本日もブログへの訪問
誠にありがとうございます。
はまちゃんこと
心理カウンセラー
濱野裕美です
講座セミナーのご案内です。
学びの中から気づきを得て頂ける
そんな内容にしています
本日シェア
自己愛を磨く７つの習慣
昨日、ビジネスコンサルの
先生から学んだシェアで
品格を磨く７つの習慣
を知りました。
品格を磨く７つの習慣は
１、自然体のシェア
２、相手を理解する
３、小さな心遣いをする
４、約束を守る
５、自分を明確にする（感情や考え）
６、誠実さを表現する
７、間違えたら謝る
ビジネスコンサルでの学び
なのですが
私はこの７つの習慣は
自己愛そのもの
だと感じました。
自分を愛する・・・
昔の私、
自分の愛し方が
分かりませんでした。
まず自分を大事にすること
自分で自分を応援する
したいけど
やり方が分からないんだよ
そんなふうに
思っていた時があります。
そして昨日出会ったこの言葉
１、自然体のシェア
２、相手を理解する
３、小さな心遣いをする
４、約束を守る
５、自分を明確にする（感情や考え）
６、誠実さを表現する
７、間違えたら謝る
自己愛につながる
そう感じました。
一つずつ読んでいきます
１、自然体のシェア
これは
今、リラックスで来ているか？
今、自然体で過ごせているか？
自然体ってこんな感じ？
みたいに自分自身に聞いてみる。
この時、感じて欲しいのは
体の状態です。
体のどこかに力が入っていないか？
を感じてみます。
人って無意識に
緊張していることがあります。
肩に力が入っていたり
奥歯を噛み締めていたり
自分の体の状態に
目を向けてみることで
自分の心の状態に
気づくことができます。
２、相手を理解する
これは
相手を自分に置き換えて
みましょう。
置き換えると
「自分を理解する」になる。
今あなたが相手に気を使いすぎて
疲れていたりするのならば
相手に気を使った後は
自分の心にもフォーカス
してみませんか？
相手と同じくらい
自分が今どう感じているのか
疲れている時こそ
胸に手を当てて
今、どう感じてる？
そうやって
自分に聞いてみてください。
目を瞑って体に聞く。
体は正直です。
頭や思考ではない。
体の状態に意識を向けると
必ず答えが返ってきます。
これが自分を理解する方法です。
３、小さな心遣いをする
小さな心遣いを自分に
してあげましょう。
さりげない心遣い。
あなたが周りにしている
心遣いです。
どんなことがありますか？
一声かけてあげたり
ほっとできる甘いお菓子を
さりげなく渡したり
背中をさすってあげたり
笑いかけてあげたり
人にしている心遣いを
自分にも向けてみてください。
４、約束を守る
自分との約束は守る
こうしたいな〜って
思ったことや
こうしようと決めていたこと
守るように心がけてみます。
無理しないことも
大事ではありますが
自分の決めたことを行動しない
思ったことをやらない
そうなると
自分自身が嫌になるんです。
だからできることならば
実行してあげることが大事です。
ここでポイントは
大きすぎる約束にしない
ハードルは低く設定する。
もし継続が必要な案件で
継続しなかったら
その時は諦める。
３日坊主万歳って
言葉があります。
３日続かないものは
あなたがやらなくてよかった事です。
だからそれが分かって
良かったと思って下さい。
５、自分を明確にする（感情や考え）
自分の感情や考えが
漠然としていないでしょうか。
「何となく嫌な感じ」
「何となくスッキリしない」
「何となく好き」
自分の中の感情や考えが
「何となく」で表現されて
いないでしょうか？
これを明確にすることで
自分の好き嫌いや快・不快を
知ることができます。
何が嫌いで
どんな状況の時に
どう思って気分が下がるのか
自分のパターンが分かってきます。
私たちは自分の中の
決まったパターンによって
感情を感じたり
思考が湧いたりしています。
自分のパターンを
知ることはとても大事です。
６、誠実さを表現する
自分にとって誠実に向き合う。
私はこう思っている
私はこうしたいと思っている
そんなふうに自分に伝えてみて下さい。
そして自分自身へ
誠実な対応を心がけてみます。
自分に誠実に対応できる人は
人にも誠実に対応できる人です。
自分を粗末に扱う人は
周りの人も粗末に扱っています。
扱わなくても
粗末な扱いの視点で
周りを評価ジャッジしています。
自分に誠実にすることは
自分も周りも大事にすることです。
７、間違えたら謝る
誰にでも間違いはあります。
間違えたら自分に対して
「ごめんね、間違えちゃった」
そう言ってあげて下さい。
「ごめんね、失敗しちゃった」
そう言ってみて下さい。
間違えたら自分に謝る。
そうすることで
自分の心の力が
ふっと抜けていきます。
品格を磨く７つの習慣は
自分を愛する７つの習慣でした
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読んで頂きありがとうございます。
オンラインでネガティブ感情からの抜け出し方、幸せ体質への改善の方法をお伝えしている濱野です。
私は子供時代から自分に自信がなく誰かの顔色を伺うように生きていました。
内向的で口下手、 そもそも自分の考えよく分からない。自信がないのに頑固で何か言われるとバカにされたと思ってすぐに拗ねる。 でもやっぱり人に嫌われるのは怖いから、そんな自分すら人のせいにして正当化する。 そんな私の心の根っこにあったのは自分自身の劣等感でした。 ３２歳に離婚を経験後、メンタル崩壊し引きこもり生活となりました。 引きこもりから６年、勇気を出してカウンセリングを受け、現実が優しく穏やかに変化していきました。 その後次第に「カウンセラーになりたい」という思いが強くなり養成塾を卒業。２０年間福祉業界で６００名 以上の方の相談支援に携わった経験を生かしながら現在カウンセラーとして活動させて頂いています。 カウンセリングでは「人や人生についての理解」「怒り、悲しみ、孤独、不安などのネガティブ感情の抜け出 し方」「幸せを感じる体質改善へのアプローチ」などをお伝えしております。 「自分らしく生き生きとした人生を感じて欲しい」そんな思いで活動をしています。
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