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こんにちは＾＾
本日もブログへの訪問
誠にありがとうございます。
心理カウンセラー
濱野裕美です
本日のテーマは
成功者は運がいい！
⚪︎⚪︎になるための運動と食事
先日、おしゃべり起業の
グルコンに参加してきました。
今回は
ハイパフォーマンストレーナ
山梨瑞希先生から
ハイパフォーマーになるための
ノウハウを学んできました
それでは早速、
⚪︎⚪︎はハイパフォーマンス
売上を伸ばす
経営者は運がいい！！
運とは？
運＝タイミング✖️準備
どちらかといえば
準備がとても大事。
チャンスが来た時のために
準備をしておくこと。
例えば
大きな商談が来た時に
体調を崩していたり
寝不足だったり
パフォーマンスが悪いと
そのビッグチャンスを
逃してしまうかもしれません。
だから成功している人こそ
体を整える＝準備を
行っています。
体を整えるとは何か？
それは食事と運動です。
パフォーマンスが上がると
勘違いされがちポイント
① 疲れたら、とにかく寝る
②コーヒーがぶ飲み
③ご褒美に甘い物
私、①②が当てはまる
③は昔あった
それでは
体質改善のステップをご紹介
① 自分を知る（健康診断）
②不調の原因を捨てる
③取り入れる
自分を知る
基本的な体調管理の考え方は
体温は３６.５度以上が良い
そこが目安で
朝起きた時に検温してみるといいです。
体温で何が分かるのか
それは腸の状態。
腸が汚れると
低体温と汚血が起こります。
腸が健康か？おおよその目安は、
毎日排便が９０センチあるか？
（私、ない）
腸の状態把握
どんな菌がいるか分かることで
摂取する物や捨てる物
が分かってきます。
そのため検便をして
自分の状態を知るということが
まずは大事だとのこと。
気をつけたい
炎症を起こす食材
グルテン
アルコール
ガゼイン（乳製品）
オメガ６（安い油）
精製糖質
私はパンが好きですが
確かにお腹を壊しやすいです
栄養摂取の優先順位
① 糖質
②タンパク質
③その他（海藻・フルーツなど）
スマホで例えると
糖質は充電
タンパク質は端末本体
その他
（海藻・フルーツなど）は、アプリ類
太るからと白米を抜くのは
間違いだそうです。
自分の身長、体重で
１日に必要なエネルギー量や
食べてもいい主食の量
タンパク質量など知ることが
できるのでチェックしてみると
いいとのことです。
自分の目安を知ることで
意識して摂取できる。
安心して摂取できる。
先ほどの炎症食材も
全く摂らないのではなく
チートデイを作って
ご褒美を与える感覚で
摂っていくといいそうです！
私はデザート系が大好きだから
チートデイの話に
ほっとしました
そして
特に捨てた方がいいのは
＝ストレス
とはいえ、私たちの生活って
小さなストレスから
大きなストレスまで
ストレスは切り離せないですよね。
ただその感じているストレス
それを
体から出していくことが大事。
出し方はさまざまですが
考え方としては
静の疲れは動で、
動の疲れは静で癒す
私はデスクワークが多いので
仕事帰りには
ジョギングをしていたんですが
それで良かったってことですね！
ただ、
今は疎かになっているので
仕切り直して走ります
ジョギングなどは
最低２０分〜最高４０分が効果的
１時間になると続かないので
適度なペースを
守っていくことがいいそうです。
また、腸の動きも大事で
ストレッチなど
前屈や捻じるポーズだったり
その動きをするだけでも
良いそうです
ハイパフォーマンスの鍵は
体温をあげ
疲れにくい体を作ること。
ここぞというタイミングで
運を掴む準備を
しておくこと。
「チャンスの神様は前髪しかない」
通り過ぎてしまって追いかけても
チャンスをものにすることができません。
目の前に来た時にパッと掴めるように
意識的に整えておくこと。
ハイパフォーマーは
常にやっているんでしょうね
簡単ですが学びのシェアでした。
何かの参考になると嬉しいです
あなたは幸せでしかないから
自分を信じて
自分を大事にしてあげて下さいね。
読んで頂きありがとうございます。
オンラインでネガティブ感情からの抜け出し方、幸せ体質への改善の方法をお伝えしている濱野です。
私は子供時代から自分に自信がなく誰かの顔色を伺うように生きていました。
内向的で口下手、 そもそも自分の考えよく分からない。自信がないのに頑固で何か言われるとバカにされたと思ってすぐに拗ねる。 でもやっぱり人に嫌われるのは怖いから、そんな自分すら人のせいにして正当化する。 そんな私の心の根っこにあったのは自分自身の劣等感でした。 ３２歳に離婚を経験後、メンタル崩壊し引きこもり生活となりました。 引きこもりから６年、勇気を出してカウンセリングを受け、現実が優しく穏やかに変化していきました。 その後次第に「カウンセラーになりたい」という思いが強くなり養成塾を卒業。２０年間福祉業界で６００名 以上の方の相談支援に携わった経験を生かしながら現在カウンセラーとして活動させて頂いています。 カウンセリングでは「人や人生についての理解」「怒り、悲しみ、孤独、不安などのネガティブ感情の抜け出 し方」「幸せを感じる体質改善へのアプローチ」などをお伝えしております。 「自分らしく生き生きとした人生を感じて欲しい」そんな思いで活動をしています。
お問い合わせ
０９０−８６６７−３８６２
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