基礎代謝を上げる方法！

痩せ体質をつくる！効率的に「基礎代謝」をガンガン上げる方法
夏の訪れを前に、多くの女性が頭を悩ませるのがダイエット問題。この時期になると、簡単に痩せられる食事法..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

基礎代謝の上げ方についてのニュースを発見したので紹介しようかと思います

（下記にもニュース記事一部引用を用意してあります。）

基礎代謝を上げる方法がより分かりやすく書いてあります

（私ももっと読みやすい記事を作れるように頑張ります・・・（笑））

ツボを押す！面白そうですし、私もやってみようかな・・・！！(´ω`

)

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ーー以下ニュース記事一部引用ーー

提供：美レンジャー

■基礎代謝を上げる方法3つ
（1）有酸素運動を取り入れる
基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るのには、有酸素運動が効果的です。いくつかある有酸素運動のなかでもオススメなのが、簡単に取り入れることができるウォーキング。ですが、ただ歩けばいいというわけではありませんので、下記のポイントに注意してください。

・空腹時にウォーキングをする
空腹時にウォーキングをした方が、比較的早く脂肪が燃焼し始めます。

・正しい姿勢で歩く
膝や腰が曲がった状態で歩いても、腹筋などの筋肉が使われません。視線を前に向けて顎を引き、背筋を伸ばして下腹部に力を入れて早歩きをすれば、シェイプアップ効果が得られるだけではなく、消費カロリーもアップします。

（2）ツボを押す
基礎代謝を上げるツボは次の2点です。
・中脘（ちゅうかん）
ヘソの真上から横にした指四本分上にあるツボ。
・気海（きかい）
ヘソの真下から横にした指2本分下にあるツボ。ツボ押しをするときは、やや強めに1日3回を目安に行いましょう。

（3）朝食を摂る
朝食を摂ると体温が上がります。そして、その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がります。特に、カボチャやニンジン、生姜、唐辛子、ニンニク、ネギのような体を温めるものを摂るのがオススメです。

正しい生活習慣について！

こんばんは

今回は正しい生活習慣ということでお送り致します(｡・∀・)ﾉ　

まずは、マズイ生活習慣を例え話で

朝：通勤ギリギリに起床して朝食は抜き
　　　会社にたどり着くやいなや、テキトーなお菓子や飲み物で空腹を紛らわす。
　　　仕事上、机から動かないのでカロリーの消費も限りなく少ない。

昼：朝食べていないのでドカ食い
　　3時のおやつという存在も登場！それも摂る

夜：付き合いで飲み。そこでは高カロリーな食べ物をたべつつ、締めのラーメンを食べて、、、

こんなのやっていればそれは太りますよ（笑）