メンタル心理ミュージックアドバイザーの
今日は
ボイトレというより
健康の話。
みなさん、脳が疲れていませんか？
私は今年の夏・・・
暑さや忙しさで
かなり自律神経の
バランスを崩してしまってました。
急にめまいがきたり
ホットフラッシュで
立っていられなくなったり。
血圧が乱高下したり。
更年期もあり
現在ホルモン療法の副作用も
関係していると思いますが
調べると
こうした自律神経の乱れは
かなり「首」が関係しているらしいのです。
首が凝り、筋肉が固くなってしまうと
血液が脳まで届きにくくなります。
いい姿勢を保つのも一苦労になり
呼吸も浅くなってしまいます。
その結果クラクラ、ふわふわしたり
するようです。
もうひとつは目からの情報。
一日中SNSやネットを見ていると
交感神経がずっとオンのままになり
神経が休まることができません。
それらの原因を見ていくと
首を前に傾けっぱなしのスマホ姿勢、
ひっきりなしに目にとびこんでくる
ブルーライト・・・
やっぱりスマホが相当ヤバいのでは、と
私は思います。
私の周りでは
みんな平気でスマホを使うし
長いラインもどんどん入ってくるし
デジタル漬けになっていても
さほど健康に影響はないみたいです。
でも私は最近
スマホを長時間見た翌日は
かならずめまいが起こることが
わかりました。
なので、どうも体調がすぐれないなあと
思っている方、
スマホやパソコンなどのデジタル機器から
少し離れて
デジタルデトックスすることを
おすすめします☆
私は今年の9月から
スマホの画面を見るのを
ほとんどやめて
SNSのアプリもアンストして
過ごしています。
目だけじゃなく
耳からの情報も疲れるので
外でイヤホンで
音楽を聴いたりすることもやめました。
結果、
すっごく気持ちいいです☆
すっかり調子がよくなった
わけじゃないですが
めまいもホットフラッシュも
だいぶ落ち着いてきました。
スマホから距離をおくと
駅などでほとんどの人が
スマホを持ち
首を前に下げている光景が
ちょっと不気味で、怖く、感じます。
先日も電車でとなりに座った女性が
スマホを見てはおいて、を
ほぼ1分ごとに繰り返していました。
前は私もそうでした。
特に必要ないのになんとなく見てしまう。
ある本によると
スマホはドラッグといっしょなんだそうです。
この時代、完全にデジタルからは
離れられないですが
意識して
空や景色をながめたり
紙の本の質感を感じながら読んだり
興奮している脳に
できるだけ静寂を与えてあげたいと
思う今日この頃です。
今日も読んでくれて
ありがとうございました☆
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ではまた～☆
ボイストレーナー
シンガーソングライター
メンタル心理ミュージックアドバイザー
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