こんにちは！栗原公子です。
連休最終日、みなさまは、どちらかにおでかけされましたか？
我が家は、ショッピングモールに出かけ、ついつい洋服を買ってしまいました（ユニクロで 笑）
さて、今日は、先週書いた記事の続きを書きますね。
運動会で改めて気づいた体のしくみ
良い例えで、「しなやかな筋肉」って、いいますよね？
しなやかな筋肉って、どういうカンジかというと・・・
ゴムを思い出してみてください。
びよ～ん、パチン！って、良く伸びちじみするゴム、ありますね。
筋肉の動きって、それと似ています。
良く伸びて、ピタッと決まる。
そして、はじいたように、またピタ！
この一連の動きが「決まって」くるのは、１０～１２才くらいって言われています。
だからなんです。高学年になればなるほど、運動会でダンスなどの出し物は、キレが良く、揃ってキレイですよね。
でね。この筋肉のキレを良くするためには、何を食べるかがケッコウ大事。
マラソン選手のように、しなやか＝持久力がある筋肉を作るための食材はコレ。
炭水化物
いわゆる主食です。中でも、ご飯がベストです。
小学生になると、運動量も増えてきますね。
運動をたくさんした後は、筋肉の回復が必要。また、筋肉への栄養の貯蔵も重要です。栄養としては、ご飯が１番良いのですねー。
部活の後なんかに、コンビニでおにぎりを買って食べるのは、理に叶っています。
で、この筋肉をより良く働かせる、育てるためには、同時に神経の発達が大切なんです。神経が筋肉を動かすからですね。
神経系をより良く作る食材は、
青魚、ビタミンＣ、Ｂ６、Ｂ１２、ミネラル（カルシウム、カリウム、亜鉛）や、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品。
これらの食材と、筋肉を作るご飯を、積極的に摂取して・・・
キレがいいダンスで、わたし、ぼくってカッコいい～！と思える、しなやかな神経～筋肉を作ってあげましょうー＾＾
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