アクセスして頂いたみなさま こんにちは！
アロマ&スパイス ローズマリーの栗原 公子です
昨日からまた夏日に逆戻り～
でもそうだよね 夏なんだから・・・
本日は特に乳幼児ママにご覧になって頂きたいなあ～
という記事です
「本当の食育って？」
食育とは 最近になって普及した言葉の様な気がしますが
語源は明治時代の石塚左玄さんという方が作られた
いわゆる造語ですね
知育・体育と比べ食育の方が大切と唱えたそうです
じゃあ 意味は？
「食べ物で育つ」
「体に良い物を食べる」
「食べて育とう！」
「食べ方の育児」
等々 読んで字のごとくって感じでしょうか
もちろん全部正解です
多分不正解はないです（笑）
上記の答えの その先は・・・
「人間は食べ物で出来ている」
突然ですがママのみなさま
今日のお子様とママ・パパの朝ごはんは何でしたか？
我が家を例にしますと
ロールパン・ウインナー・とうもろこし・ぶどう・牛乳
といったありきたりなところです（笑)
我が子は良く食べる方ですがみんなちょっとづつです
じゃあですね 朝ごはんって本当は何を食べたら良いと思いますか？
「フルーツかな」
はい、正解！
「やっぱりごはん？」
はい、正解！
「う～ん、卵？」
はい、せいか～い！」
要はなんでもいいんです（笑）
（お菓子は出来ればNGです）
食べ過ぎなければ
朝ごはんって英語で何て言いますか？
breakfast
ですよね
直訳すると
break=止める fast=断食
「断食を止める」
人間は夜寝ている間に断食をしているのと一緒で
脳や内臓等体の各器官が交代で休息・活動を繰り返します
夕食を食べすぎるとこの睡眠時の働きに負担をかけてしまいます
昼のように歩いたりしていない睡眠時は
肝臓等の働きが昼ほど活発ではありません
夜寝る3時間前以降に食べるのはNGと言われるのもこの為です
そして朝は体がリセットした状態です
上記の活動をしてきた起き上がったばかりの体に
たくさんの食べ物はさらに負担をかけます
朝は食欲が出ない・・・という子どもや大人だって多いですよね
理由はいろいろありますね
*低血圧
*夕食を食べすぎてしまった
*睡眠不足でまだ寝たりない等々
そこに「朝はたくさん食べなさい！」
と小食なお子様に言っているママは多いのでは？
朝ごはんを食べた直後のフラフープ中の我が子
子どもは元気ですね～
食事ちょっとでも大丈夫ですよー
子どもは上記の理由からに加え胃や各内臓もまだ小さいです
今が小食でも全く気にする事はありません
ただ 朝目覚めてからこれから活動していく体を
温めてあげる事が大切です
温めてあげると内臓等がウォーミングUP状態に入ります
機械等もエンジンをかけて
ウォーミングUPが大事だったりするじゃないですか
人間も一緒です
そこで朝食に取り入れて頂きたい食べ物
温かい または常温のお水や麦茶
糖質（パン・ごはん）
タンパク質（肉・魚・豆腐等）
これだけです
最低この3つを飲む・食べればO・K
栄養素2つは車で例えればガソリンと一緒です
入れれば温かくなって取りあえず走れる
鮭おにぎりやツナサンドなんて手軽で良いですね～！
あとは好みや時間を考えてフルーツや野菜を食べれば尚
！
野菜はお昼、晩ごはんで少しづつ補ってあげるのでも大丈夫です
この記事をご覧のママ達
量や数ではありませんよー
栄養のある物を 野菜をたくさん フルーツも・・・
とバランス良く食べて欲しいな
そう思うママのお気持ちはとてもわかります
ただ 押し付けてしまいがちでは子どもは
食事・食べ物自体がイヤになってしまいます
最初はわからなくても
「ごはんと卵を食べると元気に走れるんだよ～」
等と言葉でちゃんと説明してあげると
「何で食べなくちゃいけないのか」
が理解出来るようになります
明日から時間をかけて
子どもにたくさん食べさせなくてもいいんです
あっ たくさん食べられる子は食べて大丈夫ですよ～
でも上記の理由から食べ過ぎはNG
子どもはお腹が空いている時に欲しいだけ食べれば大丈夫です
だってお腹が空けば何でも美味しく食べられますよね
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
ただいま食のアドバイスを交えた
専業主婦ママや働くママ達への
子どもが健やかに育つための食育中心＆アロマ
みたいな感じで新しくレッスンを行おうかなあと思案中です
ママすべてが思う出来れば病気知らずで健康に育って欲しい
そして働くママにとっては健康はもちろん
やっぱり子どもの病気は悩みごとの一つですよね
まとまりましたらレッスン募集致しますが
ご興味ある方はお問い合わせ等何でも！ぜひお待ちしています
お客様自身の声が反映された
楽しいレッスンになると思うので
お問い合わせ・ご意見・ご希望を頂きながら
まとめられたら幸いです
メールからの直接のお問い合わせは
どうぞよろしくお願いいたします～