実験

睡眠計測を継続してやってみた。


7/16
2:26～7:07の4時間40分睡眠
この日はライダー大集合に行って満足した日なので眠りが深い


7/17
2:27～8:17の5時間50分睡眠
休日で心が落ち着いているので深い眠りが続く
そして、グッドタイミングで寝覚め


7/19
1:05～7:02の5時間56分睡眠
この日は、お酒を飲んで帰ってさらに、コーヒーを飲んでみた
眠りあっさー　んで、深くなったところで起こされる
やっぱこの日は眠い


7/21
1:37～6:38の5時間睡眠
この日は眠たかったので早めに就寝
眠いだけに、寝入りにグゥッと深い眠り


7/22
6:07～12:39＠の6時間32分睡眠
この日はオクトーバーフェストの朝帰りの日
帰った瞬間眠った
10:00以降計測不能になっているが、i-Phone弾き飛ばしたのかな。
散髪のために昼起床
あんまし深い眠りではないね


7/23
2:46～8:49の6時間2分睡眠
休日だが骨董ジャンボリーへ行くため早めに起床
休日なので、深い眠りが多い


7/24
0:42～4:08の3時間26分睡眠
この日は骨董ジャンボリーに行ったはいいが、力尽きた日
力尽きただけに、前半の眠りは深いっぱなし！


7/25
2:09～6:34の4時間24分睡眠
前日に力尽きたおかげで、安定した眠りになっている


さてさて、このところずっと平均4時間で眠っている。
本当はもっと眠りたいのだが、やはり起きてしまう体のようだ。
お酒やコーヒーはやはり、睡眠が浅いし、眠さ絶頂の時に眠ると深い、ということが分かった。
また、充実した一日を送った日や、休日で仕事のプレッシャーがない時なんかは、良い波を描いて安定した眠りになっている。
心身ともに健康な時こそ健康的な眠りを得られるらしい。
良い眠りをしたから心身健康なのではなく、逆みたいだね。