予定日まで、あと11日になりました
やっと叶った妊娠を継続するため、
私が妊娠中にしてきたことを
忘れないうちにメモしようと思います
かなり私の主観的行動で
正しいと言えるものではないので、
ご勘弁くださいm(_ _)m
大きく3つです。
①食生活
②ストレスをためない
③運動
①食生活
これは妊活の沿線上で、私はたんぱく質が足りていない事がわかったので、たんぱく質(動くものと動かないものの両方)を取るよう意識しました。
そして、甘いものはなるべく控えるように
しかし、妊娠後期になるとどうしても欲望が止められない事もありました。
合わせて、サプリも摂りました。
フェリチン値14の私は、妊娠前はクラクラすることがよくありましたが、サプリのお陰か妊娠中の方が快適でした
そして、無痛分娩をする為、臨月からはサプリ類を全てやめるように指示があったのでやめたのですが、フラフラしたり体調がいまいちでした。
この事からも、サプリの力が大きかったように感じます。
②ストレスをためない
自由のきく仕事であった為、疲れる前にすぐ休みました。
朝も電車で座れる時間に出勤、帰りも座れる時間に退勤
これも妊活の沿線上です。
疲れないよう無理なく無理なく…。
仕事→散歩→仕事
なんてこともあり、かなり自由にやらせてもらいました。
ついでに、
｢子どもが産まれたら、あなたちゃんとできるの？｣
｢あーしなさい。こーしないとダメですよっ！｣
と、昔はあーだこーだと、うるさいことを行ってくる社員さんには会わないようにしました(笑)
③運動
本当は、スタジオでマタニティヨガをして、ついでにお喋り仲間を増やしたかったのですが、コロナの影響で開講していませんでした
なので、DVDを買ってみましたが、数回やったものの続かず…。
諦めて散歩をすることにしました。
1日最低1時間☆
歩けるようになった安定期～妊娠後期は夏にかぶってしまった為、デパートやショッピングセンターをうろちょろ、うろちょろ
買い物ついでに、母と一緒にデパートの階段を1階から屋上まで往復したりもしました。
デパートによって、段差が低く上りやすいところもあります。
母の知り合いのリハビリ中の方から教えてもらった技です
途中、カフェで休憩したり、ウィンドウショッピングしたり、無理なく歩きました。
本当は、もうひとつ、
｢睡眠｣と書きたいところなのですが、
安定期までは、まあまあ上手くいったものの、
今は惨敗です。。
どうしても2,3時間に1回は目が覚めてしまい、
なんとか寝ようと意識してしまうことの方を諦めてストレスを減らす事にしました。
なので、今は昼寝をしたり調整しています。
もうすぐ出産。
そして、また有り難く第二子を妊娠することができたら、これらの事を思い出して妊娠継続の励みにしたいと思います
