訳も無く過食になってしまい食べ放題していたら当たり前のように体重が一ヶ月で２Kg増加してしまいました。
私のこれ以上は増えてはいけない引き返し体重に達したので、ダイエット開始です。
目標としては、まずは3Kg減！
身体を動かしながら落とす計画です
極端な食事制限をすれば痩せるのは経験していますが、体調不良になったり精神的にイライラ
するので長期戦です。
【食事】
まずは『冷たい飲み物＆アイス』をやめることにしました
ご飯は三食。 朝は果物・昼にしっかり・夜は軽く。 なるべく日本食にする。
【運動】
毎日１００００歩を目標に歩く。
ストレッチをする。
姿勢正しく。
なるべく階段を使用。
初めはこんなところでしょうか（;´▽｀A``
願掛けで断酒していましたが、お肌のために日本酒（ぬる燗）は薬だと思って飲むことにしました。
その代わりに『冷たい飲み物＆アイス』断ちです
期限は決めていません。
体重は毎朝測ろうと思っています。
ダイエットというよりも生活改善ですね