こんばんは
夜勤明けでございます〜
私は睡眠大好き人間で
ほんと休みの日なんて
永遠に寝てられるタイプなんです・・。
なので本来人間が寝る時間である
夜に起きておくことって
本当にしんどいし、ストレス
夜勤をすることで不本意にも
"睡眠不足"の状態を
経験しているわけです
そして夜勤明けの肌の色は・・
土色
おぉ
まじか…
まじか…ガッサガサで化粧が全然のらない
まさに・・
砂漠w
やっほー
悲しみ・・
夜更かしって本当に恐ろしい
ところで・・
健やかな肌と身体を作るカギを
握ってるホルモンって知ってますか？
正解は・・
"成長ホルモン"
成長ホルモンっていうと
成長期に出て身長伸ばしてくれたり
身体の成長を促すってイメージ
そう！つまり！
新しい細胞を作るのに欠かせないのです
細胞の成長を促し、
ダメージを受けた細胞や
組織の修復、再生を行ってくれます
大人にも分泌されとるんかーい
あんなに身長をにょきにょきと
伸ばしてくれてたホルモンが
今度はお肌をどんどん
生まれ変わらせてくれるんです！
これはぜひとも味方につけたい
そしてその成長ホルモンが
もっとも多く分泌されるのは
入眠2時間後の
ぐ〜っすり深く
眠ってるとき
そして、この成長ホルモンは
体内時計に支配されているので、
お昼間に2時間ぐ〜すり寝たとこで
成長ホルモンは・・
出・ま・せ・ん
つまり、
夜勤明けでお昼間に
ぐ〜っすり寝ている私ですが
成長ホルモンは出てないんですね〜
くっそ〜
お肌のシンデレラタイムなんて言われますが
もちろんその時間寝れることに
越したことはないけど、
仕事、学校、家事、育児に
一生懸命な毎日で
22時就寝ってなかなか厳しいな〜って
思うんよね
シンデレラタイムに拘って
ガチガチな課題を自分に課すよりも
ちょいと早めにスマホを置いて
ちょいと早めに本を閉じて
今日1日を頑張ってくれた私の身体を
しっかり休めてあげることから始めよう
私たちが仕事を定時で帰りたいように
身体も定時で寝たいのよ〜
私の体の時計は今何時？
本日の美肌ポイント
夜はぐっすり深く寝ようリラックス〜
シンデレラタイムに拘るよりも毎日同じ時間に寝ること
＝体内時計は狂わさない
不規則勤務を頑張ってる私へ
半年後の私は、
夜ぐっすり眠れるお昼間の仕事を
始めてる
好きなことを仕事にして
毎日いきいきと輝いている
今は、エネルギーの転換期だから
違和感を感じるだけ
もうすぐどばーっと現実が動き出す
大丈夫♡私はちゃんとチャンスを掴んでる
大丈夫
半年後の私はきっと・・
いい経験だった〜って
笑ってる♡
