食べて痩せて綺麗になるビューティーライフスタイル革命を提案❣️
現役エステティシャン
妊活指導、痩せたい、綺麗になりたい方をパーソナルでサポートをしています
ダイエットトレーナーのはるるんです🌸
@diet_beauty.kitchen
昨日チーズたーっぷりの幸せな外食を頂いたので
本日は調整日。
かならず次の日に調整します！
でないとむくみが脂肪細胞にからみつき、肥大化し、セルライトに、、
30代になってから特に、
顔のむくみはすぐとらないと、たるみやくすみに繋がります！
老け顔だけは避けたいです
むくみ対策ルーティン
↓↓
✔︎朝は食べない・白湯を飲んで内臓温める・水溶性ケイ素をルイボスティーにいれてデトックスを高める。
✔︎昼はフルーツの消化酵素を食べる・野菜・タンパク質弁当を食べる。炭水化物は食べない
✔︎夜ご飯も野菜・タンパク質
サラダはワカメやもずくなどの水溶性食物繊維メインでつくる。
なるべく動物性タンパク質は控える。お豆腐に鰹節乗っけたやつを食べました。
水は2リットル
サプリメントは朝・夜マルチビタミン
昼も水溶性ビタミン飲んで同じ濃度で血中にビタミンいれます。
お肌ケア
→レンジでチンしたホットタオルを顔に乗せて顔全体温める。→化粧水でむくみ流して、顔ツボ押す。
→冷やしたパックする→保湿クリーム
首ホットタオル温める→ストレッチ→耳まわす→頭ほぐす
↑よくお客様からもやり方きかれるので
こんど動画にしたいと思います
だいたいこのルーティンで過ごすと
次の日調子いいですし、体重も増えないです。
食べた分
日々努力
美は１日にしてならず
ですね
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