3日間ファスティング～回復食3日目～

回復食期間ラストですね(o^^o)

あんまりツライとか大変っていうのはないままここまで来た感じ


前日の夜からもう次の日の朝ごはんのメニューはどうしようかと考えるのが楽しくって

完全にゲーム感覚です

★ミッション★

①使ってはいけない食材を回避しつつ
②取り入れるべき食材を入れ
③なおかつ消化しやすくて
④前の回復食よりランクを上げる献立

これらの条件をクリアする食事を作成せよ的なw

楽しみながら作った回復食3日目の朝ごはんです

＊七分粥
＊豆乳サツマイモペースト
＊小松菜と人参の白和え
＊にんじん＆リンゴのすりおろし

だんだんと人間の食事らしくなってきたでしょ( ´艸｀)笑

サツマイモペーストは前日に炊飯器で蒸した柔らかいサツマイモを潰して豆乳を加えるだけ♡
にんじん＆りんごのすりおろしも皮むいたりんごとにんじんをすりおろして混ぜるのみ

【炊いたご飯で七分粥】
ご飯…50g
お水…75ml
お塩…ひとつまみ

工程省略(￣▽￣)
とりあえずご飯：お水が1：1.25です

それだけ覚えておけばok


【小松菜とにんじんの白和え】
絹ごし豆腐…100g
小松菜…適量
にんじん…3cmくらいかな
すりごま…大さじ1
醤油…大さじ2/3
三温糖…ひとつまみ

①人参を千切りにして茹で、ざるに上げて水気をきる
②小松菜を茹でて水気をきり、食べやすい大きさに切る
③ボウルに豆腐・醤油・すりごま・三温糖をいれ混ぜ合わせる
④にんじん・小松菜を入れて和えたら完成

上白糖はまだ避けたかったので三温糖で作りました
なくても全然美味しいと思いますし、そんなに気にしなければそろそろ上白糖でも使っていいんじゃないかと思いますよ！
私はなるべく避けたってだけ( ´艸｀)


お昼ご飯はいつも通りお弁当持参です*\(^o^)/*

＊全粥

＊梅干し
＊じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
＊小松菜とにんじんの白和え

全粥はご飯：お水の割合が1：1です

白和えは朝作ったものをそのまま持ってきて
じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁に関してはレシピいいよねw


そしてそしてーーーー！！！

ついに

全ての工程を終える回復食ラストーーーー＼(^o^)／

いえーい

さぞかし豪勢な夕飯になることでしょう

るんたった



気になる回復期間ラストの晩ご飯はこちら


ばばんっ

＊人参とりんごのスムージー笑

以上。

どう？この盛大なフリwwww

この日は夜ヨガだったので回復食云々関係なくスムージーです(๑‾◡‾๑)笑

ヨガ前後はなるべく食事取らないようにしてますので


そんなこんなでついに全９日間のファスティングを無事終了いたしました

長々とお付き合いいただいてありがとうございます(*^^*)


次は最後にファスティングを実際に試してみて変わったこととか

わかったこと、感想なんてまとめようと思ってます