3日間ファスティング～回復食1日目～

回復食期間は今まで水分しか摂らず空っぽになってる身体を徐々に固形物を慣らすために絶対必要な期間です！

ここで

『よっしゃー！3日間何も食べずに頑張ったぁ！！ラーメン食～べよ焼肉食～べよ』ってなると悲劇ですからね

完全お休み状態の胃腸はビックリするし

身体が軽い饑餓状態なので防衛反応で

【またいつご飯食べられなくなるかわからないから今のうちに蓄えよう】

ってことで必要以上にカロリーを吸収して蓄えようとするみたいです

面白いねーカラダって(๑‾◡‾๑)

なので断食明けのドカ食い禁止

リバウンドしたくないなら！

身体壊したくないなら！

絶対に急に普通の食事は禁止です

まずは朝ごはん

＊重湯のみ

まずは重湯からスタートです

お粥くらい食べたいですよねー

しかーし
お粥はまだ早いです

切なさ満点ですが本当これくらいでいいんですって

私はファスティング始める時にお米をまとめて炊いて

50ｇづつ小分けにして冷凍しておきました

それを解凍して重湯～全粥まで活用しましたよ( ´艸｀)

とっても便利だったので簡単レシピ

【炊いたご飯で重湯】
ご飯…50g
お水…250ml
お塩…ひとつまみ

①ご飯とその5倍の分量のお水を鍋に入れて約20分ごく弱火でコトコト煮ます
②20分煮込んだら上澄み飲みをすくうor茶こしで漉す
③お塩をほんの少し加えて完成

切なさ満点のはずがすっごく美味しく感じて幸せな朝ごはんでした

そしてお昼ご飯

＊三分粥
＊具なし味噌汁

朝より少しグレードアップです
具はないですけどお味噌汁つきました
このお味噌汁、かなり薄味で作ってるんですが衝撃的な美味しさです(@_@)♡
多分人生で1番美味しいお味噌汁です。

あとたったこれだけの量でも30分以上かけて食べて
半分くらい残しました◉_◉
お腹いっぱいになるんです不思議と。

【炊いたご飯で三分粥】
ご飯…50g
お水…250ml
お塩…ひとつまみ

①ご飯とその5倍の分量のお水を鍋に入れて約20分ごく弱火でコトコト煮ます
②お塩をほんの少し加えて完成

重湯作った時と同じ分量・同じ工程で漉さなければ三分粥
かーんたんっ


回復食1日目ラスト夜ご飯

＊三分粥
＊具なし味噌汁
＊梅干し

どうですか

このすこーーしずつ、すこーーーーしずつグレード上がる感じwww
面白いでしょ( ´艸｀)

ちなみに梅と具なし味噌汁は本断食中でも塩分補給のために摂ってもいいってことになってる場合が多いようです
私は食べませんでしたが。

本当にちょっとずつ階段を一段一段上がるように
食事のレベルをあげていくのが回復食期間

私これ楽しかったです*\(^o^)/*

次回回復食2日目はもっとレベルアップしますよ

次は一体なにが食べられるようになるのかしら(￣▽￣)♡

ね？楽しみでしょ