まずは準備期間の過ごし方
私は本断食を3日間やる予定なので準備期間も3日とります(￣▽￣)
真面目ｗ
私は本断食を3日間やる予定なので準備期間も3日とります(￣▽￣)
真面目ｗ
私マジメ
笑
具体的に何するかってゆーと。
＊食べる量を腹八分目くらい～六分目くらまでに減らす(T ^ T)
ファスティングやろ！
しかし
その上主食はお米じゃなくてチョコレートたっぷり使った手作りスコーンｗｗｗ
から揚げは少し残して、スコーンも1個店長にあげましたよ(T ^ T)
夜ごはんは野菜スープで軽く済ませました
ちょっとズルしたけど
朝ごはん…野菜スープ&白米(50g)
お昼ごはん…お味噌汁&白米(50g)&キャベツの塩サラダ
夜ごはん…冷やっこ&お味噌汁
この日の夜はヨガにも行っていい感じに体動かしてきました*\(^o^)/*
3月1日
★準備期間3日目★
いよいよ本断食前日！
この日は断食に向け体を慣らすため前日よりもさらに食べる量を制限します
朝ごはん…卵かけごはん(50g)&お味噌汁
お昼ごはん…ベジテリアで野菜ジュース
ヨガ後で吸収が良い時だったので
※写真撮ってなかったのでネットから拝借w
夜ごはん…キャベツとトマトのスープ
お休みだったので
笑具体的に何するかってゆーと。
＊食べる量を腹八分目くらい～六分目くらまでに減らす(T ^ T)
これまで食べたいものをお腹いっぱい食べてたから
この「もう少し食べたいなぁ。」くらいで止めるのが1番キツかったかも
笑
笑＊食べないほうがいいものを避ける
◇肉
◇卵
◇乳製品
◇油
◇砂糖
◇小麦粉
◇アルコール
◇カフェイン
◇タバコ吸う人はタバコもダメでーす
◇肉
◇卵
◇乳製品
◇油
◇砂糖
◇小麦粉
◇アルコール
◇カフェイン
◇タバコ吸う人はタバコもダメでーす
ファスティングやろ！
って思い立ったのが2月28日。
決めたらもう即実行に移したいタイプの私(๑‾◡‾๑)
決めたらもう即実行に移したいタイプの私(๑‾◡‾๑)
しかし
朝の時点ではそんなこと微塵も考えてなかったので（笑）
お弁当にはから揚げやら
お弁当にはから揚げやら
砂糖たっぷり使った甘い卵焼きやら
盛りだくさんでした
その上主食はお米じゃなくてチョコレートたっぷり使った手作りスコーンｗｗｗ
2個
例のコレね( ´艸｀)笑
から揚げは少し残して、スコーンも1個店長にあげましたよ(T ^ T)
夜ごはんは野菜スープで軽く済ませました
ちょっとズルしたけど
★準備期間1日目★とカウント
2月29日
2月29日
★準備期間2日目★
朝ごはん…野菜スープ&白米(50g)
お昼ごはん…お味噌汁&白米(50g)&キャベツの塩サラダ
夜ごはん…冷やっこ&お味噌汁
この日の夜はヨガにも行っていい感じに体動かしてきました*\(^o^)/*
3月1日
★準備期間3日目★
いよいよ本断食前日！
この日は断食に向け体を慣らすため前日よりもさらに食べる量を制限します
朝ごはん…卵かけごはん(50g)&お味噌汁
お昼ごはん…ベジテリアで野菜ジュース
ヨガ後で吸収が良い時だったので
緑の健康バランス30品目ってゆう
お野菜のジュースにしました(o^^o)
夜ごはん…キャベツとトマトのスープ
お休みだったので
朝から新宿でヨガを2コマ受けて
お買いものしたり
脱毛行ったりしました♡
前日から少しずつ食べる量を減らしたからか
前日から少しずつ食べる量を減らしたからか
ちょろちょろ動き回ってたからか
さほど空腹感はなく過ごせました(๑‾◡‾๑)
準備期間も無事終わり
準備期間も無事終わり
次は本断食期間ですよー(￣▽￣)イヒヒ