『健康的に』『キレイに』痩せるためにやってること。

タイトルのとおりですが(^-^)♪
3ヶ月前、衝撃的な体重に直面し、そこからダイエット生活を続けているわけですが。。。
私はただ体重さえ減ればいいなんてこれっぽっちも思っていないのです！ハナっから！
落としたいのは体重ではなくて脂肪なので！！
それでこの3ヶ月やってることを書こうかなーと


◇ウォーキング（通勤）・・・片道1.5km　一日往復3.0km
◆ジョギング（雨の日以外）・・・5.0km←今は29分台で走れることが多いです
◇半身浴・・・1～1.5時間程度
◆太腿＆ウエストマッサージ・・・テレビ見ながらなんやかんやで1時間くらい揉んでる
◇腹筋（完全に状態起こす）・・・20回×1セット
◆腹筋（クロス）・・・左右20回ずづ×1セット
◇腹筋（首だけ浅く持ち上げる）・・・50回×1セット
◆腹筋（横向き）・・・左右20回ずつ×1セット
◇背筋・・・20回×1セット
◆体幹・・・1分（４箇所）×1セット
◇スクワット・・・20回×1セット
◆クロストレーナー・・・300kcal分（約35分）
◇ストレッチ・・・15分程度
◆バストマッサージ・・・10分

オレンジ文字→週６日以上
青文字→週４日以上
緑文字→週４日以下


運動系はざっとこんな感じかなー。
バストマッサージは痩せるためじゃなくて、痩せたら胸落ちるから必死で保ってる！
落ちて欲しいお肉はしぶとく残ってるくせに、なくならないで欲しいお肉は真っ先に落ちていくのが世の常。女性らしいラインを保つのに必死ですよ、そりゃもう！笑
雨降ったときは自宅から約1.5kmのとこにある市民体育館のトレーニングルームに行ってクロストレーナかランニングマシンで300kcal消費するようにしてます！
体育館行くだけでとりあえず往復3km歩くことになるから走れない分をちゃんとトレーニングしてますよー。
左足痛めて走れなかった時も、ちょくちょく利用してました
クロストレーナーは全身運動になるし、着地の衝撃がないから足への負担がなくて助かった。。

これにアドバイスを受けて追加したのが
◆腕立て伏せ（膝つけて）・・・5回×1セット
◇背筋（クロス）・・・20回×1セット

本当は四つん這いの状態での腕立て伏せ10回って言われたんだけど、5回が限界で昨日今日と筋肉痛なのでとりあえずベースができるまでは5回でw自分に甘くw
そして、今まで1セットだった筋トレを今後2セットにできますか？って言われたので、時間と体力に余裕のある時だけ2セットやろうと思います！！
はるちゃん　がむばるヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉおー！笑

夏までにメリハリbodyを目指すよ:*:・(￣∀￣)・:*:ふふ

目指せこれ！笑