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朝、太陽☀️の光を浴びると
自分辞典アドバイザーHaluhです
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皆さん年度末で色々資料提出など締め切りに追われて大変ですよね
私もです…
しなきゃいけないのにヤル気が出ない
こんな事ありませんか？
人ってやらなきゃいけないって思う時でも
やりたくない
💦
💦面倒…って気持ちが出てしまうことが多々あると思います
極端な話しかもしれませんが
TVや映画などで よく見るシーン
早く逃げないといけないのに
そこまで敵が来ているのに
道端に倒れ泣いているだけの子供
これって…
あまりにもの恐怖のために、
体が動かなくなり、逃げることさえできなくなった。
→人は大きなストレスがかかると
しなければならないことも行動出来なくなる
という事ではないでしょうか？
手を伸ばしても、全く届かない…
その子が少しだけでもいい
行動する原動力の何かがあれば…
だから『ママのところにおいで』と言ってみるけど
恐怖のために一歩も足が前に進まない
これは
恐怖による大きなストレスが原因、だと思います。
そして、鬱…
うつになると、
これは脳内のホルモン
セロトニンの量が少なくなって、
セロトニンの働きが落ちていることから
ふさぎ込んでしまうのです。
これを、薬により元気にさせる事が可能になった。
日々の、仕事や人間関係により
ストレスが大きくかかっている人が多い。
不規則な生活
昼夜逆転などで
起床時に太陽に当たらないことで
セロトニンが、分泌されず不眠になる。
🕔人間の体内時計は25時間です。
え？
じゃあ余った1時間どうなってるの？
って、思いますよね
それは
起床時、太陽の光を浴びる事により
人間の身体はリセットされます。
15〜30分
カーテンを開けて太陽光を入れれば
室内でもいいみたい。
朝、太陽☀️の光を浴びると
セロトニンが分泌され
昼ごろからメラトニンが分泌されることで
夜眠くなり睡眠、覚醒のリズムが整い
質の良い睡眠が得られます。
健康な身体は
健康な心を作るということですね✨
セロトニン
なんと大事なのでしょう
眠り
そしてヤル気にも繋がります。
ヤル気って気持ちだけではどうにもできない時ってありますよね
まだ他にノルアドレナリン
ドーパミンなどもヤル気を出すには大切なホルモンがあります。
が…
説明が長く難しくなりますので
今回はセロトニンだけをご紹介します
セロトニンは
『幸せホルモン』と呼ばれ
セロトニンを増やすことは、
ストレス解消ややる気アップにつながります。
では？
セロトニンを増やす方法とは？
文字数が限界ですので今日はこの辺で
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