白湯を飲むだけでダイエット！白湯の効果で便秘解消、基礎代謝UP
５カ月で17キロのダイエットに成功した私の経験から大事な事を学び、多くの心と身体の不調に悩む方に向き合いたい想いがあります。
身体が不調だなぁ〜
疲れがなかなか取れないなぁ〜
そんなお悩みをちゃんケアする事で改善でき元気に前向きになれます✨🎶
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の施術実績のしろみずが心と身体の不調でお悩みの方に本気で
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10年、20年、まだ先も元気でお仕事や色々な事に頑張れる心と身体を作るサポートを
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お身体改善には食事も大事です❗️
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✨白湯を飲み続けるだけで得られる5つの効果✨
「温めたお湯を飲む」という至ってシンプルな方法ですが、この白湯ダイエットで得られる効果は多く、身体の内側にも外側にも良い影響をもたらしてくれます。
✨便秘の改善✨
ダイエットをする上で、便秘は絶対に改善しておきたいですよね。
お通じが悪いというだけでお腹がポッコリと出たり、体重が増えたりと良いことは一つもありません。
便秘の改善には「水を飲む」という方法もありますが、このとき「水を温めて白湯にする」だけで効果は更に増すのです。
水と違って白湯には温度があります。そのため、内臓が温まって動きも活発になり、消化機能が向上してお通じが良くなるのです。
また、白湯が便秘の改善にもたらす効果は内臓を温めることだけではなく
- 便が柔らかくなる
- 便のカサを増して便意を促進する
など、直接便にかかわる形のものもあります。
✨冷え性が改善される✨
白湯を飲み続けていると、「冷え性が改善された」と言う人が多く現れます。
冬などの身体が冷えやすい季節だけではなく、エアコンが効きすぎて冷え性の起こる夏にも身体を温めてくれるので、年中通していつでも効果を期待できます。
便秘が解消されることで肌荒れの改善も期待できます。
✨体温が上がって基礎代謝がアップする✨
基礎代謝とは、人が息をしたり心臓を動かしたりと生命を最低限維持するために使われるエネルギーの代謝量を言います。
つまりこの基礎代謝の働きによって、特にこれと言った運動をしていなくてもエネルギーが消費されていくのです。
白湯を飲み続けていると、内臓から温まって体温が上がるのと共に基礎代謝もアップします。
また、このとき消費されるエネルギーの源として脂肪が燃焼されます。
つまり、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼の効率も良くなり、体脂肪率を減らす効果も期待できます！
✨血やリンパの流れを良くしてむくみ改善✨
むくみには、血流とリンパの二つが大きく関わってきます。
リンパ管に入るのは血液の中に一部存在する老廃物などの水分です。血流が悪くなることでこのリンパ管に入る水分まで溜まってしまい、結果リンパが滞ってむくみに繋がります。
白湯で身体が温まることによって、血流が良くなります。それに乗じてリンパの流れも改善されることから、むくみの解消効果を期待できます。
✨デトックス✨
白湯を飲んでいると、「以前と比べておトイレが近くなった」という人が多くいます。
そうすることで体内の
- 老廃物
- 毒素
が抜けていき、利尿作用に繋がっていくのです。
✨朝、寝起きに飲む✨
人の身体は、眠っている間に汗をかいています。ですから朝目が覚めたときには自分でも気が付かないほど水分が不足している状態なのです。
そこで朝一番の水分補給が大切になってくるのですが、ただ水を飲むよりも白湯を飲んだ方が身体に優しく、得られる効果も増えます。
まず寝起きのお湯ですが、まだ胃が目覚めて間もない時なので、一気飲みをしてしまうのではなく、10分くらい掛けてゆっくりと胃を整えながら飲むようにしましょう。
寝起きの身体を起こそうとして冷たい水などで急激な刺激を与えてしまうと、内臓がびっくりして胃や腸に負担をかけてしまいます。
白湯によって寝起きの身体をゆっくりと覚醒させることで、
- 身体が温まってスッキリと目が覚める
- 胃が軽くなって朝食を食べやすくなる
- スムーズな排便が促される
といった効果が得られます。
✨食事中に飲む✨
朝、昼、晩の食事と共に白湯を飲みましょう。
白湯を飲むことで内臓が温められて消化機能が活性化され、食べた物の栄養を吸収しやすくなります。
食事中に白湯を摂るなら、一回につき200ml（カップ一杯分ほど）が最適です。
✨夜、寝る前に飲む✨
眠る前の白湯はダイエットにとても効果的です。
- 眠りやすくなる
- 何の成分も含んでいない至ってシンプルな白湯は、すっと身体に馴染みながらゆっくり温めてくれます。
そうすることで副交感神経の働きを促して、質の良い睡眠をとることができます。また、副交感神経が働くことによって消化機能も高まります。
- 睡眠中の代謝が良くなる
- 白湯を飲むと身体が温まるため、体温が少し上昇します。体温が上がることで基礎代謝も良くなり、睡眠中の呼吸や心臓の動きによるエネルギーの消費量が大きくなります。
- 水分不足を防ぐ
- 人の身体は眠っている間、体温調節や呼吸によって約200mlの水分を失います。多いときには500～1000mlもの水分を失うため、睡眠中は水分不足に陥りやすくなります。
眠る前に白湯を飲むことで、この水分不足を防ぐことができます。