産後のダメージは骨盤矯正だけでは治らない！
ってご存知でしたか？
その理由とは？
1．肋骨の開き
2．股関節の歪み
3．骨盤底筋の緩み
4．腹直筋離開
5．巻き肩
6．足関節過回内
ではまず産後のママに出る症状の１つ肋骨の開きについて解説していきます！
肋骨が開くと寸胴体型のウエストになってしまいます。
肋骨が開く主な原因
＊妊娠中にお腹が大きくなることでの肋骨の開き
＊腹斜筋の筋力の低下
＊猫背姿勢
当院での改善方法
肋骨周りについている筋肉を緩める
肩関節・肩甲骨の可動域を上げる
横隔膜・腹斜筋のトレーニング
セルフケア
＊ドローイン 1日10回
仰向けで寝転び膝を立てます
鼻から大きく息を吸い、同時に胸を開くように肩を開きます
吸いきったらゆっくり吐いていきます
同時にお腹を凹ます(横腹から凹ますイメージ)
吐ききったら鼻から息を吸う を繰り返す
骨盤矯正だけじゃない産後ケアを受けたい方はぜひご予約ください！
次回は股関節の歪みについてお話させていただきます！