何となく鼻が詰まるようになったのは5年くらい前。
若いときは鼻をかむのは風邪を引いた時くらいだったのに。
悪化したのは顎関節症になって1年後くらい。
鼻と喉の間に絶えずべったりと何かが張りついていて、時折かさぶたが剥がれるように塊が喉に流れる。
粘度の高い後鼻漏（鼻水が喉に流れること）も絶えない。
鼻のどちらかはいつも詰まり、呼吸もしにくいので、口呼吸になり喉も荒れる。
花粉症で通っていた耳鼻科ではアレルギー薬と点鼻薬を処方されたが改善せず。
症状からアレルギーではなく蓄膿症（副鼻腔炎）を疑い、蓄膿手術の症例数が多い耳鼻科でレントゲンを撮ったら、少しだけ膿みが溜まっているかもとのことで、蓄膿の薬を処方され数ヶ月飲むも改善せず。
この頃は症状が悪化していて寝ていても呼吸の苦しさに目が覚めることもありました。
また、症状の辛さを先生に訴えても、「後鼻漏は健康な人でもある症状だから」と理解してもらえず、積極的に新たな治療法を模索してもいただけませんでした。
次第に自分の気にしすぎなのかと思う時もありで辛い時でした。
でもやっぱりこの辛さはおかしいと思い、ネットでさんざん検索して、あるキーワードに辿り着きました。
「鼻咽腔炎」
「Bスポット療法」
Bスポット療法を実施している耳鼻科で診てもらい、鼻の奥を綿棒で擦ると出血があり、鼻咽腔炎と判明しました。
この時の感動ったらありません。
長年何かわからない鼻づまりに悩まされ、医者にも勘違い扱いされたものの正体がわかったんです。
気のせいじゃなかった！という喜びの方が大きかったかもしれません。
そこからBスポット療法を受けることになるのですが、これがまた辛い。
治療時の痛みもさることながら、治療後の倦怠感、通院が遠いというのも難点でした。
それでも治療後数日は鼻が通り熟睡出来ました。
3カ月くらい通ううちに、自分でも出来そうな気がしてきたので、調べてみるとやっぱりいました、セルフBスポット療法してる人(笑)
妊娠して、通うことも出来なくなったこともあり自宅で出来る治療を模索するように。
セルフBスポット療法
薬剤はルゴールソフト液を薬局で購入。
綿棒は最初ベビー綿棒を使っていましたが、長さが短く奥まで自在に動かせないので、長い綿棒を購入しました。
こちらを使ってましたが、下の白十字のものも紙軸なので使えそう。
綿球がメンティップより少し小さい
メンティップ（綿球３ｍｍ）
白十字（綿球 2.3mm）
ので、挿入がしやすそうな半面、薬液の含有量が少なくなるかも？
綿棒の先から持ち手まで緩やかなカーブを描くように曲げ、薬液を充分に浸して鼻に挿入して患部を擦るように塗りつけます。
最初は慣れないので奥まで到達する事も難しく、到達したらしたで痛いです。
めっちゃえずきます。
しみるように痛い所が治療箇所です。
でも、先生にして頂くより的確に患部を狙い打ち出来ます。
先生は喉からも治療されてましたが、自分でやると嘔吐してしまいそうで出来ませんでした。
通院の苦労はないものの、処置時の痛みや後の倦怠感は変わらないので、頻繁に行うことは出来ませんでした。
鼻うがい
ハナノア、使いやすかったです。
ですが私は鼻から吸って口から出すことが出来ず、飲み込んでしまいました。
ハナノアの薬液は多少飲み込んでも問題ないのでしょうが、全量飲んでしまうのも気になり、自作で食塩水を作成する手間が増えるのと、塩分摂りすぎも気になりました。
電動鼻水吸引器
セルフBスポットをするのも辛い時に使用していました。
オプションのロングノズルでも吸いきれないと予測していたので、カテーテルを付けて奥まで挿入して吸いきります。
痛みも少なく処置の後はすっきりするのですが、10分後にはまた詰まるので根本的な解決にはなりませんでした。
馬油の点鼻
スキンケアで馬油を使用していて、やけどを跡形も無く治した経験があったので、粘膜にも効くのではと思い、液状の製品を点鼻してみました。
ソファーに仰向けに横たわり数滴ずつ点鼻して粘膜に浸透するのを待ちます。
浸透しきらなかった分は喉に流れてしまうので、また点鼻して浸透させます。
こちらは痛みもないので毎日でも苦痛ではなく、鼻詰まりが解消されていきました。
ただ、続けないとまた詰まりが出てくるのと、時間が取られるのが難点でした。
あいうべ体操
結論からいうとこれが一番効果がありました。
散々色んな方法を試しましたが、これが一番簡単で苦痛もなく低コスト。
提唱者に敬意を評して書籍を1冊購入しましたが、やり方はネットでも検索すればでてくるので、コスト0と言っても過言ではない。
家事をしながらでもいつでも出来るのも大きいメリット。
私は顎関節症持ちだったのですが、この体操を始めて1年ほどで治りました。
歯科医にも体操だけでと驚かれましたが、顎の動きに少しも違和感が無くなっていたそうです。
顎関節が正常な位置に戻り血行が正常化して、鼻咽腔の奥（喉の近く）の鼻づまりが改善されたと推測します。
ですが、手前（鼻の入り口に近い方）はまだ症状が残っているので今も体操は続けています。
というのも体操によって鼻咽腔の血行が良くなって症状が改善されると思うのですが、ある程度鼻が通って体操をやめてしまうとまた症状が出るという繰り返しになるのです。
それでも寝られなくなるほど悪くなることはないし、苦痛なく出来るのはやってみる価値ありです。
やり方のコツとしては、回数をこなすより、数回全力で行う方が効果あります。
また、慣れないうちは筋肉痛になりやすいので、様子を見ながら回数を増やしていってください。
やり始めてすぐは詰まりと後鼻漏がひどくなるかもしれませんが、1～2週間で鼻の粘膜からかさぶたがはがれるかのようにごそっと詰まりが取れます。
ちなみに、小顔効果もあるようです。
体操をやり始めてから何人かに「痩せた？顔がすっきりした」と言われました。
ちなみに産後で体重は減ってませんが、あれだけ顔の筋肉動かしてたら納得です。
たるみ予防にもなりそうです。
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