最近、よく行くバーが少しつまらなくなってきた気がする。
医者から、ドロドロ血をサラサラにするように言われたので、方法を調べて対策しないと。
1. 食事の改善
魚の摂取: 特に青魚（サバ缶、イワシ缶で対応）鮭じゃだめか。
野菜と果物: 野菜（キャベツ）や果物（みかん缶）
オリーブオイル: ペペロンチーノ
大豆製品: 納豆
2. 水分補給
1日1.5〜2リットルの水は無理！カフェオレとお茶で近づける
3. 適度な運動
有酸素運動（週2回の買い物）お風呂で何かできないかな。ストレッチ。
4. 禁煙と節酒
禁煙は血液の状態改善に有効です。紙たばこからICOSに変えたら効果ある？
過度な飲酒は逆効果です。適量ってどのくらいだろう。
5. ストレス管理
リラクゼーション法や趣味の時間を持つ。どうやって？
6. 適切なサプリメント
ビタミンEやオメガ3脂肪酸（薬有）のサプリメント。ビタミンEって何？
世界一受けたい授業
実際にいいことがなくても、「幸せの予感」さえ
あればどうにかやっていける
「人間って、実際には何もいいことがなくても、
あ、大吉出た、ラッキー、だけで幸せになれる。
この先満ち足りるかもしれないっていう予感が
心の中で発動するかどうかで、実は幸せって決まる」
小さな幸せ⇒日常をポジティブに！
勇気がいる言葉、一番勇敢な言葉は「たすけて」
助けを求めることは、あきらめるのとはちがう
あきらめないために、そうするんだ
助けを求めることは、恥ずかしいことではなく、
それを勇敢な言葉としてストレートに伝える
トマトを食べると動脈硬化を引き起こす
参加した悪玉コレステロール値が低下
