いつのまにやら

78ｋｇだた

ただの豚である。

たまに空を飛んでるので、

飛べるほうのただの豚である。

明日から、職場が、よーーーーーーやく変わる

自転車通勤になる。

幾らまで減るか。

現在、アドバンテージ+15ｋｇ

食事内容、食事方法

幾つかのサイトを見て共通項目を探すと
１、摂取カロリーは消費カロリー以下にする
２、野菜、汁物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂る

これが大切の様だ。
ダイエット、筋トレに関し、サプリを除き、
『当たり前』の重要さを痛感させられる様に思う。

当たり前の食生活、当たり前のライフスタイル(運動)
子どもの頃に、両親や学校のお陰で、自然とできていたものが
思春期辺りから、崩していったものが、極めて大切な様だ。


http://www.miyabi.com/diet/slim/06.html
具体的、脂肪燃焼への要点はこのサイトにまとまってると思った。

要は、インシュリンの分泌抑制の為に
空腹解消(栄養吸収効率低下)に野菜とスープを先に食べ
暴食を避ける為に租借回数を増やしたり、副菜を摂ったり
低ＧＩに気を配り(主として、濃縮物を避ける）

筋肉向上による基礎代謝向上の為に肉などたんぱく質を摂り
運動時の健康の為に炭水化物も摂り


バランスよく食べる事が必要のようだ。
しかし、副菜や、低ＧＩ、カロリーコントロールなどは
現実的には、極めて難しいし、時間もかかるし、レシピも迷う。

自分で調理していないなら、さらに困難は増えるので
租借回数を増やし、食事順を守り、バランスよく食べるという感じと思う。
参考までに炭水化物：タンパク質：脂質のカロリー割合を、４：３：３


サイト下部の、褐色細胞の項は、加齢による太り易さの言い訳がてら、覚えておこう。

事件は会議室で起きてるんじゃない！

現場(ジョイポリス横、フジテレビ向き、信号手前
交番とジョイポリス挟んで並行した一個先の道)で起きてるんだ！！

ソコで黒煙をあげてる車を見た気がする。
通りがけだったから見間違えの可能性も微レ存。
中に人は乗っていなかったけれど、とりあえず交番へ

人の良さそうな交番の方にあらまし伝えたけど
急いでたので、見間違えの可能性があるのを伝え忘れた
事件なら事件で、見間違えなら見間違えで、いずれにせよ気になるぜ！



それにしても、雲助の仕事は色々と見かける

表参道に行けば、気取った歩き方で此方に微笑みかけて
道半ばまでウォーキングきめて、戻ってを繰り返す女性がいる
遂に夏の暑さで人が壊れたかと思えば、テレビの撮影だったり


ホテル前に黒塗りがズラリとあれば、議員の会合だったり

美輪明宏さんやら、東海林のり子さんやら、ピース又吉さんやら
(その他知らん人)と、色々な有名人に会えたり。

普段経験しない、色々なことに出くわします。
理不尽な事の方が、禿げあがるほど多く出くわすけれど。