皆さんこんばんは
リンパを流して足痩せしたいアラサー
どうも
あろえです🌿
セルライトって
どうにかなるんですかねぇ
スタイル維持
頑張っていきたいものです
…とはいえ、
筋トレがなかなか習慣化しない私
幸いなことに
太りにくい体質だから
今日までなんとかなっている現状です
しかし ただひとつだけ
続いているトレーニングがあるんですよ…
それは
腹からウォーキング
正しい名称が分からないので
我流の名前ですが…
要するに！
歩を進める動作を
股関節からではなく
お腹から行う
ということ。
……
大丈夫ですか？
着いてきてますか？
ちょっとその場で3~4歩
歩いてみて欲しいんですが…
歩く時、股関節は勿論動いていますよね？
…
うんうん
その時に、
ウエストは動いていますか
そう。
歩く時、大抵の場合は
お腹は真正面を向いたまま、
ずんずん進んでいるのですね
これを意識して、
足ではなく
お腹で歩くイメージをもって
歩を進めていく…
これが
腹からウォーキング
決してお尻ぷりぷりウォーキング
ではないのでご注意を
セクシーになっちゃう
…で、
これをするとどうなるかというと、
まず歩く時の姿勢が良くなりますね
美しいフォームで歩けます
そして骨盤の歪みを緩和
矯正するのはまた別ですが…
さらに腹筋強化でくびれが
目指せひょうたん
結構良いことずくめですよねぇ
実際これを意識して歩いてみると
お腹疲れるんですよぉ
おなかいっぱいの時にやると
内蔵痛くなるのでご注意を
(マラソン大会終盤でなるのと似てる)
歩くのは毎日やりますからね
これだけはよく続いております
さらに最近は
舌トレも歩行中に導入
太った舌を叱咤して(舌だけに)！
精進して参ります笑
皆さんのトレーニングライフにも幸あれ
それでは
また明日～