もう3月になっちゃいましたね
2月の頭に宣言したﾀﾞｲｴｯﾄですが、一応がんばってﾏｽ
(つもりです)
で、1ヶ月の経過ですが、 -600ｇﾃﾞｼﾀ
1ｋｇくらい減って欲しかったんだけど、なかなかうまくいかんなぁ…
今月も1ｋｇくらい減らすつもりで、また頑張るぞ!!!
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☆ＨＡＬＨＩのダイエットﾒﾆｭｰ☆
①半身浴
（大体1時間くらい）
＊入る前にｺｯﾌﾟ1杯の水分補給を…
1・初めに軽く体を流して、ちょっと熱くして、5分くらい体を温める
2・体が温まったら、そのまま15分～20分くらいﾉﾝﾋﾞﾘ浸かる
＊この時、結構ヒマなので、10分ﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞ(歯磨き)してます
あとは、ぉ腹のﾏｯｻｰｼﾞしたり、ﾊﾟｯｸしたり…
3・一旦上がって、頭を洗う
＊ここでﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄをつけてｷｬｯﾌﾟをかぶっておくと、あとでｼｯﾄﾘするよ
4・また10分くらい浸かる
5・一度上がって、頭を流す
6・10分くらい浸かる
7・体を洗って終了～
＊ＨＡＬＨＩは浴室にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500ｍｌ)を持って入って、こまめに水分補給をしてるよ
のぼせないように注意!!!
＊好きなアロマをたいたり、浴槽に入れたらﾘﾗｯｸｽできるよ
②ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾖｶﾞ
(30～40分くらい)
簡単なﾖｶﾞと柔軟体操などなどしてます
あと、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座って、ＴＶ見るとかもしてますよ
③食事
ゆっくり食べるように心がけています
元々○容師という職業柄、早食いなので、かなり頑張ってます
でも、長年のｸｾってなかなか抜けない…
④ぉ掃除
めんどくさがりなので、なかなか腰も上がらなかったけど、
hanaちゃんにぉ掃除風水を聞いてから、こまめにぉ掃除するようになりました
でも、これって、ﾀﾞｲｴｯﾄに効果あるのか…ﾅｿﾞ
そうそう、この前の月曜日、ﾌﾟﾁ断食ってのをやってみました
1日まるまる固形の食べ物を食べず、ぉ水だけですごすというもの
前はｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰについてやったんだけど、今回は自己流で^^;;
次の日はぉ腹に負担をかけないように、3食ぉ粥にしてます
胃が小さくなった気がするような…
半身浴を始めてから、調子は良くなったような気はするかな??
よかったら、やってみてね～