こんな自明のことに今更気づくポンコツ具合だから私はデブなのです。
しかしながら、あまりにも「エウレカ！我発見セリ！」な気づきだったので書く。
（1）ダイエット＝消費カロリー＞摂取カロリー
（2）「代替食品摂取法だけではほぼ痩せない」
（3）自分の基礎代謝を知り、食ったものをだいたいざっくりカロリー算出すべし
こんだけ。
代替食品法を否定するわけではないのです。私も現にやってます。
これはウマイので無理なく続けられております。他の代替食品は挫折ばかりじゃった…
ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 ダイエット 酵素ドリンク/Natural Healthy Standard
￥4,179
Amazon.co.jp
でもね、これで得られる効果ってのは、本来摂取するはずだった朝食なり昼食なりのカロリーがいくらか減少するってことだけなんだよね。これで安心して他の食事をガッツリ食ってたらそりゃオーバーカロリーになって痩せるわきゃ－ないんですよね。ま、それをやったのは私なんですが。馬鹿ですな。
自転車に乗るためにオーバーウェイトを落とす試みを開始して一ヶ月半。上記の簡単なルールを守ってるだけですが、3.5kgほど落ちました。まだまだまだまだ先は長いですが、やり方のコツがようやくつかめたので、とりあえず飽きない限りｗダイエットが続けられそうな感触を得ております。
ちなみに（3）がいちばん面倒！！なので、こんなアプリを使ってる。つか、このアプリがなければこんなことそもそも出来なかったであろう。21世紀に感謝。
カロリー管理
有料300円だけど、それだけの価値はあるよー。オススメ。アンドロイド版も探せばあると思われる。
あと心強くなる小ネタとして脂肪1ｋｇ＝7200kcalなので、1ヶ月に1kg落としたければ日々の食事カロリーを-7200kcalになるよう計算すればいいわけ。つまり日当たり-240kcal。だいたいごはん1杯半くらいの分量だな。運動全くしなくてもこんぐらい減らすのは全然不可能じゃなさそうでしょ？
あと、極端な偏食ダイエットは私は個人的にはオススメしない。糖質カットダイエットとか、低血糖まっしぐらで頭痛への扉が軽やかにオープンだ。肌荒れとかもするし。要はダイエットには王道しかない。ショートカットもない。あとはどんだけダイエット自体を楽しめるかってことだね。
それから、1日2日の過食・オーバーカロリーは自分に許してあげよう。ダイエットに失敗しがちな人って割と完璧主義な人が多いような気がすんだよね。all or nothingで、一回食べ過ぎたら全てを諦めちゃう感じ。どーせデブなんだから食ってやるさ、ああ！みたいな。それは俺か。でも、続けてればなんとなく食いどころ？みたいなのがわかってくるので、そういう時はそれで自分に許してあげて、楽しむ。そして多少の増減があったとしても気にすんな。基本的にあなたの外見に興味があるのはあなただけだ。大丈夫、誰も気にしない。
しかしながら、あまりにも「エウレカ！我発見セリ！」な気づきだったので書く。
（1）ダイエット＝消費カロリー＞摂取カロリー
（2）「代替食品摂取法だけではほぼ痩せない」
（3）自分の基礎代謝を知り、食ったものをだいたいざっくりカロリー算出すべし
こんだけ。
代替食品法を否定するわけではないのです。私も現にやってます。
これはウマイので無理なく続けられております。他の代替食品は挫折ばかりじゃった…
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自転車に乗るためにオーバーウェイトを落とす試みを開始して一ヶ月半。上記の簡単なルールを守ってるだけですが、3.5kgほど落ちました。まだまだまだまだ先は長いですが、やり方のコツがようやくつかめたので、とりあえず飽きない限りｗダイエットが続けられそうな感触を得ております。
ちなみに（3）がいちばん面倒！！なので、こんなアプリを使ってる。つか、このアプリがなければこんなことそもそも出来なかったであろう。21世紀に感謝。
カロリー管理
有料300円だけど、それだけの価値はあるよー。オススメ。アンドロイド版も探せばあると思われる。
あと心強くなる小ネタとして脂肪1ｋｇ＝7200kcalなので、1ヶ月に1kg落としたければ日々の食事カロリーを-7200kcalになるよう計算すればいいわけ。つまり日当たり-240kcal。だいたいごはん1杯半くらいの分量だな。運動全くしなくてもこんぐらい減らすのは全然不可能じゃなさそうでしょ？
あと、極端な偏食ダイエットは私は個人的にはオススメしない。糖質カットダイエットとか、低血糖まっしぐらで頭痛への扉が軽やかにオープンだ。肌荒れとかもするし。要はダイエットには王道しかない。ショートカットもない。あとはどんだけダイエット自体を楽しめるかってことだね。
それから、1日2日の過食・オーバーカロリーは自分に許してあげよう。ダイエットに失敗しがちな人って割と完璧主義な人が多いような気がすんだよね。all or nothingで、一回食べ過ぎたら全てを諦めちゃう感じ。どーせデブなんだから食ってやるさ、ああ！みたいな。それは俺か。でも、続けてればなんとなく食いどころ？みたいなのがわかってくるので、そういう時はそれで自分に許してあげて、楽しむ。そして多少の増減があったとしても気にすんな。基本的にあなたの外見に興味があるのはあなただけだ。大丈夫、誰も気にしない。