休んだ方がいい
横になってみる
目を閉じてみる
考えるのはやめよう
としたのに
気が付けば
頭の中はグルグルしてる
そんなことありませんか？
休むって以外とできない
休めばいいとわかってる時ほど
解決してないことがあると
未処理の問題を解決しようとする
「脳の仕組み」
だそうです
私はこのことを知ってから
脳が未処理のことがあると自動で考えるようにできているんだと理解できました
放っておけば
脳が探し始める
考えがグルグルしてしまって どうしたらいいですか？
そんな時は
自動で働くようになっている
YouTubeの再生動画が自動になっているのを
「止めるイメージ」
考えてる
止める
休む
考えてる
止める
休む
を繰り返す
最初は練習からがおすすめです
強い衝撃やショックを受けた時は 脳はすぐに考え始めます
考えてしまうのは自分を守ろうとしている証拠
無理に頭から離そうとしなくても大丈夫
「自分を守っている時間なんだな」と自分に言ってみるのも効果があります
静かな場所で
心地いいBGM
お茶をいれたり
窓の外を眺めたり
身体へのアプローチ
ストレッチや深呼吸
完璧に休めなくても回復します
休みたいのに休めない
そんな時は
休む練習からはじめてみませんか？
少し休んで
少し動いてみる
を繰り返す
5分 10分から
最初は休めなくても
練習から 少しずつ休めるようになってくる
最低限の食事は確保してね
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