ヨガビギナー 強度2
店舗受講4回目
最近も受けたので
内容もある程度覚えていました
虎のポーズのキープ長いところ
背中を反らす側は1呼吸なのに
背中を丸める側のキープが長い
あと
左右のキープ時間の差も大きくて
気になりました！！！
これじゃ均等じゃないー！って
早い方の足をゆっくり下ろした
マジメ
そして
一番苦手な開脚スクワットで
腰はよく落とせてますから
下腹に力入れてー！
とアジャスト
ハイランジのときも
下腹に力入れてー！
とアジャスト
そういえば
前回のヨガビギナーでも
同じ声掛けでアジャストされてたなーと
思い出しまして
シャバーサナや胡座の時に
腹式呼吸の下腹確認をしてみました
自分では
下腹に力を入れて吐く呼吸が
できていると思っていたんです
なぜなら呼吸のときに
お腹を意識して動かせていたから
でも
動ているのはおへそのあたり
下腹を触ってみたら
やわらかい
下腹が固くない
脇腹はスッキリしたけど
前側のお腹がぜんぜん変わらないのは
そういうことですね
長年の緩みきった生活で
筋肉が足りずに動かせないところが
他にもたくさんありそうです
気づいたことが第一歩
意識して続けるしかない