最近は本を読む事が日課になって
いますが睡眠科学者の本の見出しに
“吸血鬼ホルモン"??
と書かれていたのでびっくり‼️
何かと思えば『メラトニン』
と言うホルモンのことでした💦
夜になると増加して
睡眠を促す機能があります
夜に訪れるから『吸血鬼ホルモン』とか
『暗闇のホルモン』と呼ばれるように
なったそうです
メラトニンは脳の松果体から分泌され
睡眠に誘導します
入眠時の過程をお話しすると
メラトニンが分泌されると
末梢血管が拡張し、
体内の熱が排出されて
体温が下がり眠りにつく
呼吸や血圧が安定して
副交感神経が優位に働き
それによって睡眠に適した
体になると言うことです
良く出来た仕組みですね
この仕組みが乱れると
眠れなくなったり、
眠れないことに恐怖や心配が
プラスされ不眠症を患う
事になります
睡眠が始まるとだんだんメラトニンの
分泌量が減り、朝になる頃には松果体
からブレーキがかかり睡眠の終わり
となります
身体のどこかが痛かったり
心のバランスが乱れたりしてしまうと
眠れなくなり不安になります
よく寝た！と思えることが
脳の健康のバロメーターになります
眠れたことがイコール＝『健康』
心も安定している事がわかります
なかなか寝付けなかったと
感じたら何らかのストレスがあったり
不安な感情があれば
心の問題を取り除くことが必要です
そして、朝起きた時に疲れが
取れていない、と感じた時は脳に疲れ
が溜まっているのかもしれません
脳をリフレッシュさせることも大切です
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癒しの睡眠カウンセラー
宇宙代替療法を実践
なかつるちとせ
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ブレインクリア・セラピー🄬創始者
津田涼子先生にインタビューを受けました
ちょっと緊張しました
ご視聴ください
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