気持ちイイ

おはよー

実は今日、２度目のおはよーなんだ

夜勤から帰ってきたのが深夜２時過ぎ。
いつの間にか寝てて、５時のｱﾗｰﾑで起床

ｽｸﾞに着替えて近所の公園で準備運動とｱｯﾌﾟをして、本ﾒﾆｭｰ開始

と言っても今日は10kmのjog

でも気持ちいいなぁ
この時間すでに明るいからか、朝ランしてる方たちも何人かいて、それを見るのも気持ちいいし挨拶を返してもらえるとさらに嬉しくなる

やっぱ、ﾗﾝﾅｰに悪い人はいない


そうこうしてるうちに60分ﾌﾗｯﾄで10km走破

・・・走破？
まぁいいや(笑)


で、なんとなく・・・追加ﾒﾆｭｰで100mﾀﾞｯｼｭ×５本

そのあと超ゆっくりﾍﾟｰｽで２kmぐらいのﾀﾞｳﾝ

締めはやっぱりｽﾄﾚｯﾁ

準備運動以上に大事なのが、走ったあとのｽﾄﾚｯﾁ

しかも同じ体勢を20秒以上続けないと意味がない

そうすれば不思議と、運動後の筋肉痛や腰などの痛みも残らないのだ


で、帰って風呂入ってから二度寝(!?)突入

そして、さっき起床ってわけ。

さぁ
仕事は今日まで
明日は三好公園で個人的に練習

さらに日曜には念願のｸﾛｽﾊﾞｲｸを購入

楽しい週末、待ってろよ