月曜断食65日目（木）良食日　◯◯ならではの羞恥心

■ダイエットスタート時データ■

身長　　　163.5cm

体重　　　70.60㎏

体脂肪率　38.3%

BMI           26.6

 

 

 

 

 

朝イチ計測では、

 

【体重】62.30㎏

前日より−0.15㎏

スタート時より−8.3㎏

 

 

 

 

 

 


今日は良食日。

 

 

 

 

 

ワタシがいただいたのは、

 

 

■朝食■

・ぶどう

・ヨーグルト

・青汁

 


まだ、ぶどうが続きそう。

 

 

 

 

 

 

シャラポワ的発声をしなくても日常生活を送れるようになったので、午前中ウォーキングに出る。

 

 

 


先週歩いた河川敷とは違う川沿いを歩いてみた。こっちの方が人が少なくいい。スピードを出す自転車もいないのでいい。トータルで4㎞歩いた。途中、人気が無くなったのを見計らって走ってみた。10年走っていないので、もう走るだけで恥ずかしいのだ。完全にDEBUならではの被害妄想、自意識過剰からくる羞恥心。誰も気に留める訳ないのに。

 

体重落としてウォーキングで体力つけて、また走れるようになりたい。

 

 

 

 

 

 

 

■昼食■

・ナッツサラダ

・ハムエッグ

・豆乳チャウダー

 

 

 

 

 


■間食■

 

 

 

 

・コーヒー（牛乳入り）
・さばチップアーモンド

コレ、美味しかった。昨日のしじみよりコッチが好き。
 
・タコサラダ
・水キムチ
 

カルディで買った白キムチ浅漬けの素で漬けた水キムチ。規定量で漬けるとしょっぱかったのでキュウリで野菜を増やしたら美味しくなってグー。
 
 

 

 

 

 

 

 

■デザート■

・シャトレーゼの低糖質アイスアフォガード

 


今日もしっかりデザートまでいただきまして、終了。気をつけながらも好きなモノを食べたい。
 
 
 
しかし、最近卵を食べすぎてるな。
さあ明日は何食べよう。金曜日だよ。