呼吸で巡り始める7日間はやってみてくれましたか？
だいぶ自分と向き合うという事であなたの中に巡りが生まれ始めていると思います。
自分と向き合う方法で私自身もやっていて、やっぱりいいなと思うのが「書く」こと。
そして書く前の儀式としてオススメなのが
「書く前に、呼吸でゆるめる」こと
書こうと思ったのに
何を書けばいいか分からない。
言葉が出てこない。
気づいたら、またスマホを見てる。
そんなこと、ありませんか？
それ
“書けない”んじゃなくて
“詰まっている”だけなんです。
頭の中がいっぱいのままだと
言葉は出てこない。
だからまずやることは
書くことじゃなくて
“ゆるめること”
そのために使うのが
呼吸です。
呼吸が浅いままだと
思考もギュッと固まったまま。
でも
呼吸がゆるむと
不思議と
言葉も、するっと出てきます。
今日は
「書く前の準備」を一緒にやってみましょう。
【ミニワーク（3分）】
① 目を閉じて、ゆっくり息を吐く（30秒）
吸うことは考えなくてOK
とにかく“吐く”を長く
② 頭に浮かんでいることを、そのまま書く（2分）
・まとまってなくていい
・意味がなくていい
・誰にも見せない前提でOK
例：
「なんか疲れてる」
「本当はゆっくりしたい」
「でもやらなきゃって思ってる」
③ 最後に一言だけ書く
「今の気分は〇〇」
たったこれだけ。
きれいに書こうとしなくていい。
むしろ
ぐちゃぐちゃでいい。
それが“今の自分”だから。
🌿今、どこにいる？チェック
① 書こうとしても、何も出てこない
② 書きたい気持ちはあるけど、まとまらない
③ 少しずつ書けるけど、すぐ止まる
④ 書くとスッキリする感覚がある
⑤ 書くことで自分が見えてくる
どこでも大丈夫。
今日は
①〜②の人が、少しでもラクになることがゴールです。
【今日のゴール】
「書く前に、呼吸でゆるめると書ける」
と体感すること。
書くことは
自分とつながること。
でもその前に
つながれる状態に整えることが大切。
それを思い出すだけで
これからの“書く時間”は変わります。
明日は
「頭の中をそのまま出す“書き方”」
をやっていきます🌿