呼吸が整う感覚って？！
「呼吸を整えるって言われても…」
「正直、できてるのか分からない」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
今日は
「呼吸が整う感覚」
をお伝えします🌿
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まず大前提として
呼吸は
“正しくやるもの”じゃありません。
だから
うまくやろうとしなくて大丈夫。
大事なのは
感覚に気づくこと。
では
呼吸が整っているとき
体はどうなっているのか？
こんな変化が起きます👇
✔ 息が自然に入ってくる
✔ 吐くとホッとする
✔ お腹や背中がやわらかく動く
✔ 肩の力が抜ける
✔ なんとなく安心する
ポイントは
「頑張ってないのに、そうなっている」
ということ。
逆に
整っていないときは
✔ 無理に吸おうとしている
✔ 胸だけ動いている
✔ 力が入っている
✔ 呼吸が苦しく感じる
こんな状態になりやすい。
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ここで大切なのは
整えようとしすぎないこと。
呼吸は
コントロールするほど
かたくなります。
だからおすすめは
「観察すること」
今の呼吸はどうかな？って
ただ感じてみる。
それだけで
体は少しずつ
本来の呼吸に戻ろうとします。
そしてもうひとつ。
呼吸が整うと
“なんとなく大丈夫”って感覚が出てきます。
理由は分からなくても
少し安心している感じ。
それが
整ってきているサインです🌿
呼吸は
すぐに劇的に変わるものじゃないけど
気づいた分だけ
ちゃんと変わっていきます。
焦らなくて大丈夫。
「今、どんな呼吸してるかな？」
それだけで十分です🌿
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次回は
「1週間の振り返り」
ここまでの変化を
やさしく見つめていきます✨
今日も
少しだけゆるんでいきましょう🌿