すっかり秋のお天気になってきましたね。
残暑厳しい地方もあるようですが。
私の住む新潟はすっかり秋の空です。
最近まで暑い！暑い！と言っていたのに。
25度位だと寒い！と感じてしまったりして
天気予報とにらめっこをしながら
何を着たらいいの？と悩む日々です。
秋になると空気が澄んで気持ちいい一方で
乾燥が一気に進むんです。
乾燥気になっていませんか？
私はここ数日で唇や肌の乾燥を一気に
感じています・・・
あとは娘の鼻水・・
東洋医学では、この時期に弱りやすいのが「肺」。
肺は呼吸だけでなく
お肌の潤い・免疫力にもつながる大切な臓器です。
秋は肺の養生の季節です。
秋にどれだけ肺の養生をしておくかで
冬のカラダが変わってきます。
そこで今日は
秋に始めたい肺の養生のいいところ取り
をまとめました。
1. 食でうるおす
白い食材（大根・山芋・豆腐・れんこん）
梨やりんごなどの果物で肺に潤いを。
朝はお粥に取り入れると消化もよく
体をやさしく整えてくれます。
2. 呼吸と運動
ウォーキングや軽いストレッチで胸を開き
しっかり「吐く」呼吸を。
呼吸が深まると気持ちも安定します。
3. 眠りで回復
乾燥対策には早めの就寝が効果的。
加湿やアロマ（ベルガモット・フランキンセンス）
で眠りの質を高めましょう。
4. マッサージとスキンケア
鎖骨の下や腕の内側をなでる
セルフマッサージで巡りを良く。
スキンケアは
「洗いすぎない＋潤い重ねづけ＋オイルで保護」が基本。
🌸 まとめ
秋に肺をいたわることは、冬を元気に乗り越えるための準備。
食・呼吸・睡眠・リラックス・スキンケアで、内側からも外側からも潤いを補ってあげましょう。
今日からできるちょっとした工夫で、乾燥に負けない健やかな秋を🍐✨