女性の永遠のテーマであるダイエット その7
ダイエットについて数回中途半端な記事を書いてきましたが、今日はそれをまとめたいと思います。
ダイエットの心得
１、１週間や２週間では痩せられない（２ヶ月くらいを目安にしましょう）
２、全てはカロリーコントロールに尽きる
３、最初の１ヶ月くらいは変化がないので体重計に乗らない
ダイエットの順序
１、まず間食＆ジュースをやめるところから始める
２、自分が一日に必要なカロリーを知る
３、自分に一日に必要なカロリーを少し下回る食事を心がける
４、一日3食は必ず食べる（減らすと脂肪がつきやすくなります）
５、2日に1度でいいから筋トレをする
これを全て実行出来たら１００％痩せます。
現に私は毎日ビール飲んでいても痩せましたから。
筋トレするなら下半身の運動を心がけてください。
基礎代謝アップにつながりますよ。
あと2日に1度でいいのは毎日やるより効率がいいからです。
「筋トレ ２日に1度」で検索すれば理由はわかります。
最初は変化がないので根気が必要ですが、３キロくらい落ちてきたら楽しくなると思いますよ。
何年も無意味なダイエットするよりは数ヶ月ホントに頑張ったほうがいいと思いませんか？
とにかくカロリーを考えてみなさんも頑張ってくださいね～。
↓ カロリーコントロールにオススメします！！
しかも普通にゴハン食べるよりも一食あたりの食費が抑えらるので一石二鳥です。
