簡単で効果的な首のストレッチ

よくマッサージ屋さんを利用される方なら、施術の終った後で



「まめにストレッチしてもらうといいですよ～」



「首とかグルグル回すだけでも違いますので～」って言われた事ないですか？



でも実際ほぐれたことってあります？？



そこで簡単で効果的な首のストレッチを紹介します！！



だいたい首をグルグル回すって聞くと、普通に首を一回転させますよね。



まぁ間違ってはいないんですが。



何が問題かと言いますと、回すスピードが大事なんです。



グルグル回さなくていいので、1分くらいかけて一周だけしてみて下さい。



ちょっとづつ首を回しながら、伸びている筋を意識して下さい。



じわ～っと筋を伸ばしてやることが大事です。



手で頭を引っ張ってあげるともっと効果がですよ。



一周した時にはずいぶんスッキリしていると思います。



息は止めないで下さいね～。





それでもコリが解消されない時はHaleへどーぞ！！