健康のためには足の筋肉が重要ってご存知でしたか？
足は第二の心臓と言われるように、心臓から足へ向かった血液を心臓に押し戻すのは
足の筋肉が関係しています。
だから足に筋力のない人は弱い体になってしまいます。
それだけではないのです！！
根本的に足が弱ってしまうと歩いたり運動したりしなくなりますよね。
すると悪循環でだんだんと体は弱っていく一方なんです。
自分は昔運動してたから大丈夫って方も注意が必要ですよ。
足の筋肉は元々とても大きくて丈夫な筋肉なので、普段歩くだけでは全く筋肉に負荷がかかりません。
筋肉は負荷を与えないと発達しないので、日ごろからちゃんと運動をしていないとみるみる衰えていくのです。
健康への第一歩は足の筋肉を鍛えることですよ☆
ちなみに筋肉がつくと足が太くなると思ってる皆様へ。
筋肉には瞬発力のある筋肉と、持久力のある筋肉があります。
マラソン選手なんかは長距離走るだけの筋肉があるのに、かなり足細いですよね？
あれは持久力のある筋肉です。
逆に短距離走の選手はめちゃめちゃ足太いですよね？
あれが瞬発力のある筋肉です。
あれは必要に応じた鍛えかたをしているのです。
簡単に説明すると
軽い負荷で長時間運動 ⇒ 細い筋肉
強い負荷で短時間運動 ⇒ 太い筋肉
ができあがるのです。
ウォーキングなんかは細い筋肉ができて、階段を猛ダッシュでかけあがると太い筋肉になります。
お好みに合わせてトレーニングしてくださいね。
AUTHOR: denzellbri
EMAIL: denzellbrink@berkley.com
URL: http://www.pbs.org
IP: 216.45.58.187
DATE: 12/09/2009 22:29:47
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