子供の頃によく母親から「ゴハンは腹八分目がいいねんよ」と教えられたもんです。
しかしこの腹八分目っていうのは本当に現代人にとって大切なことだと思います。
最近メタボという言葉が流行っていますが、メタボになる理由は
１位 食べ過ぎ
２位 お酒の飲みすぎ
３位 早食い
だそうです。
ちなみに３位の早食いは１位の早食いと同じようなもので、早く食べると食べ過ぎてしまうのです。
なぜかと言うと、人がお腹がいっぱいになったと思うのは胃がパンパンになった時ではなく、血糖値が上がることで満腹中枢が刺激されて”お腹イッパイ”と思うからなのです。
早く食べるとまだ満腹中枢が刺激されていないのでどんどん食べてしまう・・・
オソロシイですね。
しかもちゃんと噛まないと胃の負担が大きくなってカラダも疲れやすくなりますよ。
ということで
ゆっくり食事をとる
↓
満腹中枢が刺激される
↓
自然と腹八分目でセーブできる!!
↓
胃の負担も軽減される
↓
カラダも元気になる
となるわけです。
腹八分目を目指すには”ゆっくり食事をとる”ことから始めましょうね。
とても簡単に始められるメタボ対策だと思いますよ!!
