おざざます、HALです！
ウチにとって、憧れというか、
すごく、目標にしている人がいるのよ。
CR７こと、
クリスティアーノ・ロナウド！
ちょうど、世代なのもあるけども、
メッシやロナウドが、スペインで
バリバリやっていた時期を観ていて...
アラフォーになっても尚、
ポルトガル代表でも、サウジに行っても
パフォーマンス維持していて、
もはや、言葉にするまでもない、凄さ。
個人的には、ロナウド派で、
単純に、カッコいいのもあるけども、
やっぱり、あの筋肉美が、ゴイスーで、
カッコいいのよ！
という事で、ちょっとでも、ロナウドの様な
いい体に近づきたいので、やってみている。
ロナウドが、公開しているトレーニングを！
結論、たった１セットだけで、腹筋が○んだ笑
ちなみに、メニューは...
・ランジ２０回
・サイドランジと垂直跳び１０回
・プッシュアップ（腕立て伏せ）２０回
・クランチ（腹筋）２０回
・ヒールタッチ２０回
・バックキック左右１０回ずつ
・スクワット２０回
・プランク３種類
肩タッチ２０回
膝上げ２０回
膝タッチ２０回
・バックエクステンション（背筋）２０回
これを、ロナウドは、５セットするそう笑
（しかもこれ、ほんの１部というね...。）
１セットやるだけでも、息が上がって、
めっちゃ効くわぁ...。
（１０分ちょいだけど、キツかった...。）
ヘロヘロだったけども、ほんのちょっとの
トレーニングでも、よくやったと、褒めたい。
ちょこっとずつ、慣れていけば、
身体も、強くなっていくし、
引き続き、レッツマッスル！
ぜひ、クリロナトレーニングに、トライしてみてね！
それでは、今日も元気に、いてらさい！
パワー！！！
バイチャ！
HAL