『勉強に煮詰まったら』

勉強に煮詰まったらどうやってリフレッシュしてますか？

私の対処法は３つです。

①歩く(散歩する)

私は煮詰まるといつも部屋の中を歩き始めます。

頭の中にはさっきまでの勉強内容が行きかいます。

すぐに違うことも頭の中に現れて空想が止まらなくなります。

しかし、しばらくすると落ち着いてきますので、この時点で机に戻ります。

外に出て散歩すると外界からの刺激が多いので、効果は高くなります。

②アラームをかけて別のことをやる

他の教科をやったり、家事をしたり、TVを見たり、本を読んだりします。

このときダラダラと流されないように、予め携帯のアラームをセットします。

キッチンタイマーのときもあります。

３０分か１時間でセットすることが多いですね。

アラームが鳴ったらもとの勉強を再開します。

③目を閉じて目に「休め、休め」と語りかける

デール・カーネギーの『道は開ける』で紹介されている方法です。

疲労の大部分は眼精疲労です。

目に語りかけることで目がその指令に従ってきます。

だんだん目の周りの筋肉がリラックスしてきます。

この状態で息を吐ききって深く吸い込む呼吸を繰り返します。

２、３分で気持ちが落ち着きます。

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結局全部目の前の勉強以外のことをしてるんですね。

煮詰まるというのは、目の前のハードルを越えられず右往左往している状態です。

垂直跳びでは越えられないので、助走距離をとります。

すなわち、いったんハードルから離れてみることがポイントのようです。

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一昨日の夜、集中力がとぎれたときの対処法を教えてもらいました。

教えて下さったのは吉永豊文さんです。

集中力が途切れたら
深呼吸しながら
焦点を調節してみる

実に実践的な方法で、すぐに効果が出ました。

詳しいやり方は吉永さんのブログをご覧下さい。

お薦めです！

●吉永豊文さんのブログ↓

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