Daily log ー美容・浦島太郎のダイエットの日々ー

まだなんだけど少しずつ

義母の死から2ヶ月半が経ちました。あまりにも突然の事だったので感覚的には「まだ」が強いです。四十九日の法要と納骨も何とか済ませて次は3月の百か日まで何もありません。まぁ、百か日も法要は無いみたいなので前日か当日に2人で帰省してお墓とお仏壇に参るだけです(´-ω-｀;)ゞさてここ数日は、少し生活を頑張ってみています。年末から荒れに荒れた生活でした。実は1月半ばに着た私の礼服…いまだに洗ってない。1万もしなかった安物だし化繊でシワにならないからイイやって、旅行カバンと共に寝室隅に放置。ってくらい、荒れてます( ˙_˙"٥)そうこうしてたらあまり良いこと起こらなくなった様な…。良かったなって思える日が、ない(笑そんな中、先日は実母からパシリしてって言われ…結局しなかったけどモヤモヤ。胆石を取らないと言い張り事あるごとに痛いと言っているし腎臓にも石があるから身体が怠いらしく弁当買ってこいって言われました。私達も晩御飯はまだだったので実家で一緒に食べてもイイ？って聞くと散らかってるからイヤ。弁当だけ置いてけって。それなら、私もイヤ…って事で電話終わり。かと思いきや数十分後に寿司の出前メニューが無いと電話。知らないよ……なんだよ。もう、行かないよ？ってなる私。ショボくれる母。でもやっぱ…外出るから買って行こうか？それとも一緒出て食べる？って聞いたらもう、いいよ。ありがとう。って。私も優しく無いし母も素直じゃないし子どもの事パシリにしか思ってない。そんなこんな後旦那とお出かけしていた日にふと「今年は梅撮らなかったし、見なかったね」と言ったら、何だか怒られた。色々あったし、行く気なかったやろ？だいたい写真いま何もしてないやろ？カメラ触りもしてないのに言う？って。んー…何だかな。そうじゃなくて。その後も義母さんの話ししてて義母さんて出来る事を自慢したりしなくて見習いたいなって言ったら何が？具体的にどんなところ？って。義母さんの最後の日、実は家の中が すごく綺麗に片付いてた。整理整頓されて、警察の人にいつもこんなに片付いてます？几帳面なんですか？って、こちらがある事を疑いたくなるくらい何度も尋ねられた。そのくらい片付いてたからいつもは片付いて無くて掃除も出来なくて家汚くて恥ずかしがってたけどあれ本当は違ったんだね。人が集まってるから出来ることが出来てない状況だっただけで。でもいつもは出来てるとか言わないのえらいよね、って言ったら…だいたいさぁ、俺もだけど物が出しっぱなし置きっぱなしなのすっごいイヤなんだよ。片付けても片付けてもアンタが散らかすから今はもう諦めて言わないだけ。だいたいリビングのテーブルにあるあのノートなに？何冊も家計簿ばっか。付けてんのか何かしらないけど置いてるだけやろ？アレ。って言われて。私が言いたかったのは少し違う事なんだけど…あれれって思ったけど、何も言い返さず。それから数日、旦那が居る時間は用事を作ってゆっくりしないようにしています。その代わり、旦那いない時間にこれでもか！！！？ってくらい刀剣乱舞やってる(笑癒し。ほんと、刀が癒しwwwさて、さて、何だか自分が悪くて心が疲れる訳ですが(笑)少しでも良い方に向かいたいなといろいろ真面目に生活していて。礼服は干す場所なくてまだ洗ってないけど(笑明後日には洗えそう(早くしろ)。物は少し片付けて(全部片付けろ)カメラ、磨いたよ。何だか…オールドレンズが…カビきてる感じした(泣大事にしなくちゃ。あと、テーブルの下のノート。書きました。実は家計簿じゃないんだ。あ、家計簿も有るけどね実はエンディングノートみたいなヤツなの。私が急に死んだら読んでもらうヤツ。内容はお金の事や生命保険のこと。私が全て管理してるから目覚まさないってだけで困るだろし…。だから口座の事とか毎月のお金の流れとか書類の事とか印鑑の事とかノート読ませるような迷惑かけてごめんねってかける事はある程度、書いた。あとは特に書く予定は無いからエンディングノートにしては素っ気ないかなぁ(´-ω-｀;)ゞまぁ、付け足すとしたらお葬式はしなくて良いし供養もいらないよって事とかを書いて、夫婦2人だけど…一応は貯金の事とかで簡単だけど有効になるように、遺言を作っておこうかな？という感じです。38歳、終活開始(笑それからそれから。今日はお洗濯や片付けをしてから義母が育てたレモン🍋で塩レモンとレモンジャムを作りました。四十九日に摘んで帰ってまだ青かったから(苦い)窓辺に放置して追熟させてたの。これも、たぶん旦那の言う置きっぱってヤツ。見たら良い感じに色付いてたので長く楽しめるように大半は塩レモンにして残り5、6個分をジャムに。小さいから実は174gしかなくて瓶二つ分しか出来なかった。人にお裾分けって量はなさそう。義兄が早く土地を処分してしまったら今年の年末は無いかもしれないしそもそも畑自体を手入れ出来ないから年末に木があっても実がつくとは限らないしね…。また実れば、またジャムにしたいな。だってね、けっこう美味しく出来ました。と、まぁ何だか少しずつ頑張って真面目に生活出来るようリハビリ中です。また少し頑張ったら…刀剣乱舞してツイッタランドで夢女仲間の妄想観て遊ぶ(笑いい歳してゲームなんて！って思うけどやってる時はゲームの中の事を考えててゲームの事は現実の生活とは全く関係ないから気楽なんです…。良い事あったなって思える日が多くなるように癒しとリハビリ、頑張ります。

ひどいお話し③

※今回はヒドイ人についてのお話し。非常識な内容などもある為正義感の強い方や良識のある方は私を含む皆んなに、イライラするかもしれないので年末に読むには注意です。月曜も朝から義母のお仏飯の為お米を炊いて朝ごはん作り。お昼からは義次男がお付き合いをしている方が関西からお参りに来てくれました。大人しくて物腰も柔らかなステキな方でした！お昼は義次男とお嫁さん候補さんと義長男、主人、私で外食。九州名物の「ごぼ天うどん」などを一緒に食べました。夜はお鍋の予定でしたが、役所へ手続きに行った義長男と主人が帰って来ない。結局買い出しに行けず。義次男と未来のお嫁さんに丁度散歩に行ってもらっていたので自宅から持って来ていた野菜などで大慌てで晩御飯制作！出来たのはレタスの巣篭もり(また卵・泣)小松菜のゆかり和えと大根の汁物とお米…しかしこの時は全員がご飯を食べてくれるという奇跡が！んでんで。この数時間後、昨夜帰った義姉と甥っ子がやって来ました。甥っ子のバースデーケーキを引っ提げて。「うちの子、誕生日は必ずお父さんと祝うの！」と、言っていました。お祝いのロウソクを吹き消す前に歌を歌っていなかったみんな。後で「歌ってない」なんて言われたらめんどくせぇ…と思い提案したら、大喜びの甥っ子。ハッピバースデー◯◯〜♪(呆れ)8当分されたケーキの一つは義母の祭壇に。残りの7つを皆んなで食べました。しかしまぁ、来てからずっと機嫌が悪い義姉。甥っ子に何か頼んだら、的外れな事をしているのを見て「バカか！おまえはぁっ！！」などど怒鳴る始末。義次男の未来のお嫁さん(初めて会う)もいるのに。どうやら…疲れているとかではなくて、別の理由が。実は初来日(？)の未来のお嫁さんに義実家の古〜い寒いお風呂は可哀想と近場の温泉かスーパー銭湯に行こうという話が出ていました。それを義長男が義姉と甥っ子に伝えたのは義実家に着く直前。それで義姉はお風呂が好きだから入りたいのに早く言ってくれないから着替えも無くて私は入れない！だから行かない！と、オコ。オコ。でも、甥っ子は行く気満々。私は諸事情により公衆浴場出禁期間でお留守番の予定…アレ？オコ義姉と二人きり⁇⁈ムリ。そこで、提案をしました。翌朝の朝ごはんの買い出しに行ってもらわないと行けないから大型ディスカウントスーパーに行ってからお風呂行ってもらえたら助かります。と。で、そこで義姉さんの着替え買ったら？と。風呂入れる案が出てきた義姉は私以外の全員を連れてスーパー銭湯へ行きました。それから私は義実家でケーキのお皿を片付けて翌朝のお米の準備してお風呂に入って。お風呂から上がったら、主人から今から風呂のLINE。暇だから、前日に買った未来のお嫁さん用のお布団を箱や袋から出してシーツやカバーをつけてセッティング完了。でも、皆んな帰ってこない。結局3時間くらい皆んなお出かけしていました。そんな感じで何だか主人の兄弟のご飯の世話に明け暮れた数日。月曜までを、やり過ごし火曜に帰宅し木曜に再度帰郷した主人。木曜かはら1人で義実家に帰っていました。でも、その時も旦那用にカレーこさえて持たせました。ついでに義兄達分も。さて。ここまで読んだ方で気づいた方はいるでしょうか。私が義長男の嫁がする事をしていたとかでは無くて…私達はとんでもなく非常識な事をしています。私や主人は気づいていたけど…しました。そう。お誕生日のお祝いです。義母が亡くなってから四十九日も済んでいないのに。義姉と甥っ子はお祝いのためにわざわざ高速で1時間かけて義実家へ来ました。歌を提案した私も大概の不届き者ですが…こんな私達を義母は今どんな思いで観ているのだろうか…と考えます。本当に出来の悪い子どもたちです。今までに来ている嫁も私含めマトモなのは居ない。旦那の実家に嫁いで数十年の間に5〜6人もの看取りや弔いをして来た義母さん。そんな義母が弔ってもらえないのは可哀想だと思い、私が義実家にいる間だけでも…と頑張ってお仏飯をしました。だけど、後が続けられない。結局、弔うことが出来ていないのです。初めて来た義次男の未来のお嫁さんにも義母の様に充分なおもてなしをしてあげる事は出来ませんでした。気を使わせて、疲れさせて帰らせただけだったと思います。義母の偉大さを身につまされた数日でした。それにつけても。義母には悪口を言ってはダメ！と義長男夫婦の悪口を言い出したらそう言っていましたが今は義母に心から謝りたい。悪口出ても仕方ないよね。こんな事、いつもやられていたの？嫌だよね。義長男は完璧なるご長男教育をもともと持っていた性根の悪さで都合よくヒン曲げて解釈して大人になり義姉は気も効かず、自分勝手で気性も荒い。ひとりっ子の甥っ子は、ハッキリ言って変な性格。可愛くない。甘やかされ過ぎて、小4の今もお風呂に1人で入れず寝かし付けがいるのは正直見てて、キモイ。そして全員やたらプライドが高い。服や体型などの見てくれには気を遣わず歯医者にも行かず3人とも歯がボロボロだけどうちは金持ちブランド思考ですアピールもなかなか強い。そして、浪費家の銭ゲバときた。早く連絡を取らずに、過ごせる時期になってほしい。大きな法要以外は義兄達には言わずお彼岸や三十五日や百か日などは夫婦2人でお参りしようと思っています。ひどいお話し、実はまだ小話がありますのでそれはまたの機会に愚痴らせてください。そしてこの話、なかなか強烈かなー？と思いますので良ければネタにしてくださいね。こんな、2時間ドラマみたいな2時のワイドショーみたいなみのもんたの午後は◯◯思いっきりテレビみたいな生活笑百科のネタみたいな話本当にあるんだ！って感じで(笑

ひどいお話し②

※今回はヒドイ人についてのお話し。非常識な内容などもある為正義感の強い方や良識のある方は私を含む皆んなに、イライラするかもしれないので年末に読むには注意です。①では主に義長男のヒドイ話でした。さてお次は義長男の家族のお話し。今月のとある木曜と金曜に義母の通夜と葬儀を行いました。葬儀を終えた金曜の夜。義長男、義長男の嫁(義姉)、その子(甥10歳)義次男、主人、私の6人で過ごしました。放心状態の大人たち。もちろん、晩御飯は外食です。そのご飯中に義姉が何度も私達に「ごめんね。今夜帰るね。明日子ども会の役員決めなの！日曜にはまた来ます！」と、言いました。もうそれは、大切な用事の如く。明日は土曜で仕事は休みなのは全員知っています。子ども会の役員決めも話を聞けば、どうやら…夕方〜夜の様子。でも義姉は夕食が済んだらそそくさと帰って行きました。甥っ子を残して。それから。私は旦那に車を出してもらい大型ディスカウントショップへ。翌日の朝ごはんの材料を買いに。朝は義母のお仏飯の為に頑張って起きて、お米を炊きました。それからいつもの朝と同じ様に目玉焼きを焼き、ウインナーを炒めてインスタントのお味噌汁を作りました。(朝は何時もフリーズドライ・笑)みんなコレで良いよと食べてくれました。が。甥っ子が食べなーい。「卵焼きは好きだけど、目玉焼きは嫌い」なのだそう…。食感が気持ち悪い…と言われてしまいました。その日朝食を終えた私と主人は昼用にインスタントラーメンなど義兄たちの為に一通り用意して一度家へ戻りました。実は水曜に義実家へ帰って泊まり木曜に慌てて礼服と一応の着替えを持って出ましたが洗濯が出来ていなくて…。昼前に義実家をでて、夕方頃にはまた義実家に帰り着きました。自宅でも洗濯フルスロットルで急いで帰ると…台所には義長男と甥っ子二人分の朝食で使った食器が有りました。洗い物をして、普段関西にいる義次男が「瓦そば」を食べたいと言っていたので晩御飯はホットプレートでなんちゃってな瓦そばにする事にしました。錦糸卵を作っていると甥が来て甥「あ！！オムライスだ！」と言うので私「ごめんね、違うよ〜。瓦そばよ」と、言うと甥「瓦そば〜かわらそば？」と言いながら、少しションボリ。そして、いざ実食！義次男や主人は食べてくれます。が、義長男はお酒を飲むのであまり食べません。一緒にもやしと油揚げの和え物もおつまみにと作りましたがあまり箸はつけていませんでした。そして甥っ子。テーブルの上で皆んなでワイワイやっているので食べるかな？と思いきや…足りないといけないと思い用事した屋台の焼き鳥は食べていましたが瓦そばは全く箸を付けてくれませんでした。そんな土曜が終わり日曜。朝は…卵焼き作るの苦手なのでまた目玉焼き…すまん。やはり…食べていません。義姉も昼頃から来て用事で皆んなで出かけたり何だかんだ。昼に食べようと用意したヤキソバを夜またまたホットプレートで作り食べました。その夜、義姉は翌日仕事があり甥っ子は学校へ行くために帰って行きました。ひどいお話し②はここで一旦お終い。③へ続きます。

ひどいお話し①

※今回はヒドイ人についてのお話し。非常識な内容などもある為正義感の強い方や良識のある方は私を含む皆んなに、イライラするかもしれないので年末に読むには注意です。↑そんな前置きから始まるのは義母が急逝した後のここ4週間の間のお話し。内容は義長男家族とのこと。まずは、相続の話です。さてさて。義母が亡くなり、かなり凹んでいた私と主人。今年一年ブチブチ言いながらも一緒に過ごした時間も多くて義母なりに、たくさん私を可愛がってくれている事は分かっていたので、かなり凹んでいました。通夜も葬儀も三兄弟揃って終えて。もともと義母は生前義長男夫婦を嫌っている話を聞いていて私と主人の心の中には色眼鏡がかかっていましたが義母の死をキッカケに義長男家族への不信感と苛立ちは確固たるものに！まずは義母が亡くなり帰省した当夜に義長男、主人(三男)、私で実家に泊まりました。夜、義母の遺産の話に当然なりました。実は義姉が通帳探しを早くも始めており旦那も見張りがてらの加勢&発見。そして話し合って動きはじめていた私達。葬儀の準備の傍すでに義母の預金から現金を引き出していました。通帳や登記簿など一式まとめていて周りへの連絡も落ち着いたころ義長男に渡しました。その時、義長男のした事。通帳よりも登記簿よりも、一番に現金封筒を鷲掴んで確認…ちょっと驚きました。義長「通帳見つかるかな…」主人「一応姉さんと見つけて、預かってる」義長「そうか。」主人「これなんだけd…」義長 ガッスゥ！(封筒鷲掴み、ジロジロジロ)主人「◯円ある…」その後、確認だけして全部を主人に預けた義長男。数日後に火葬場にて、伯母から三兄弟に話が。私は前もって伯母から内容を聞いていて義母が伯母や関東に住む友人に「田畑と実家の土地と建物を長男に現金関連は次男と三男に半分ずつ相続させたい」またその内容で遺言を作り公証役場に預ける(預けた)と、言うものでした。ただ、遺言の有無は定かではないが無かった場合でも先ほどの話の義母の意向を考慮して兄弟仲良くと伯母は話して下さったそう。その後誰一人異議なく伯母の前で承諾したそうです。調べて行くと遺言はやはり無く…役所での手続きなどを進めていくうちに義長男が変な事を言い出したようでした。義次男と主人が相続する現金の総合計のうち半分は現金で、もう半分は義母名義の定期預金で義長男はその定期を預かりたい、と。そして時間が経つにつれ色々な理由を付け足し始めしまいには「実家の家屋の解体にお金が掛かるから定期から出したい。それでも足りないかも」と、言い出したのです。土地家屋は長男が相続するので売ったり、取り壊したりは義長男の自由です。でも取り壊しの資金田畑も今後農業をする予定もなく売る様ですので全てその相続分から自分で精算するべきでは？なぜ、定期がいるのでしょうか？一度、義次男が現金は俺と◯◯(主人)やろう？と言って一度牽制したそうですが数時間したらまた定期を欲しいと言い出したり司法書士事務所でハッキリと「定期は私の」などと口にして主人が「二人の相続分を家屋解体のため預ける」と言い直したりの始末だった様。結局今は、田畑と実家の土地家屋を義長男現金(仮に100万)のうち4万は葬儀の支払い定期分の50万は義長男義次男と主人は20万ずつ現金をもらい残りの6万は…義長男が「今後の法要に当てたいから、くれ」と言って、持って行きました。モヤッモヤです。スゴイです義長男の銭ゲバ具合。私達は悔しいけど義長男と争うつもりはありません。生前、義母には義父の介護問題で義長男と揉めた時、私達は「財産狙いのドロボー」扱いされたので財産をもらうつもりは無くいざと言うときは相続放棄するので義長男、義次男に義母の良いように相続させて良いんだよーと、話していました。だから、義母の意向を踏みにじられて悔しいけど定期の半分なんて…いらない。その代わり、人の気持ちも汲んでやれない義長男も要らない。と、なりました。そして、少しでも義母が＂私達に＂と何かを遺してくれた心に感謝です。「要らない」って言ってる私達にそれでも「あげたい」と思ってくれた大きな思いや愛情がもらえたから。綺麗事かもしれないけど(笑まだまだ法要がある為義長男を完全に切る事は出来ませんがとにかく、周りの誰に話しても「関わらない方が良い」と言われるので義長男とは、必要以上の接触は止め法要なども全て「分家」として接して行こうと考えています。

ダイエットネタ

数ヶ月ぶりのダイエットのお話。昨年末に人生最大の体重と体脂肪率を叩き出して妹が誘ってくれたTYMKのライブで醜態を晒してから本気のダイエットを始めたましたただ…自分でも知らなかった自分に対してのストイックさが祟り3ヶ月後に体重46kg→42kg体脂肪率27〜28%→25%と見事に落としましたが…少し急だった様でジャンパー膝と耳管開放症を発症してしまいましたさらに3ヶ月…42kg前後と24〜25%を維持しながら、何とかダイエット続けいまはボディーメイクに向けてまた、頑張っていますと、言いながらのかき氷🍧このかき氷、中にはソフトクリーム🍦も入っています夢のかき氷とソフトクリームの合体抹茶も本物で濃厚だし…反則級の美味しさですこのダイエットでは食事の内容こそ気にしていますが食べる量を減らしたり特定の物だけ食べたり食べなかったりと、いう食事制限はあまりしていません。だから甘いものも食べます。普段はオートミール粥にベリー類やココナッツ、くるみに純ココアやフルーツをトッピングしてココナッツシュガーやメイプルシロップで甘みを付けたり。卵黄から出来ているので、プリンも食べるしラクトアイスではなくてお高いアイスクリーム🍨を食べたり。キツイのは運動のみにしていますさて、それにしてもそんな事で本当に何か変ってるのか自分としては少しずつ成果が体にも現れ始めた気がするのでかなりお見苦しいですが写真を載せてみます。2018年2月 Before2018年7月 After服や立ち方も違うし、光の条件も違うので正確な比較にはならないかもですが…お腹と背中少しまともになりました。いまは縦割れお腹&くびれgetとひざ下O脚&猫背の改善に向けてストレッチやエクササイズをしています。少し前、有酸素運動のやり過ぎでジャンパー膝再発したのでその矯正も少しずつ…その為のメニューはこんな感じ☟一日おきに行う✔︎ストレッチ✔︎ロシアンツイスト50回✔︎レッグレイズ20回✔︎ベントニーツイスト(脚伸)20回✔︎サイドベント20回✔︎ヒップ&背筋エクササイズ20回✔︎ｊｐ膝姿勢矯正スクワット20回✔︎開脚スクワット10回✔︎中部背筋エクササイズ10回✔︎肋骨締め✔︎O脚改善エクササイズ 60回たまに行う✔︎ミオドレ式とマッサージ✔︎つんつん体操そして、毎日少しずつやってるのが肛筋を締める事です。これもたくさんやると、太ももに負担がかかる様でひざ痛いので気づいたら締める！で、やっています。しばらく優しめのこのメニューを続けて痛みが和らいだら体幹トレーニングなど頑張りたいです来年の今頃は…同い年で身長も同じくらいのインスタグラマーさんが着ていて一目惚れしたこのセパレートの水着を…セパレートの水着を5年ぶりに着て30代最後の海やプールを満喫したいと、いう目標を達成すべく細く長く頑張っていきたいと思いますその前に、この水着来年あるか分からないから今年買っておこう

複雑な思い

明日は義母孝行の日。義母を水族館に連れて行く予定ですじつは数週間前からイライラの止まらない私…先日は生理直前だった事もあり旦那に爆発遡る事、1ヶ月前の義母の通院。義母はその通院をサボろうとしました…台風が来るかも何だのと理由を付けて。しかし何とか阻止して無事通院の日。少し前から、5ヶ月経ち忘れちゃったのか…私の実家の事務仕事の曜日しかも忙しい月末にも病院の先生が通院しておいでと言ったら二つ返事をして来るようになっていた義母。しかも午後からの通院。病院は15時開院なので、それならば事務仕事ある程度片付けて行けるのに…「ごめんね月末忙しいかな？実家のお母さんにも迷惑かけるよねあ、この日ね先生が午後からおいでって。13時頃早く来るから昼ごはん食べから行こう」って…仕事出来ない〜気使ってるフリして使ってないそこで、7月8月の予定をカレンダーに書いて通院前に手渡しました。「忙しんだね〜いつも付き合わせてゴメンね」と。そして。診察室に手ブラで入った義母。8月半ば過ぎ、診察予定を入れて出てきました。…カレンダーは「先生の前で予定広げちゃ失礼かと思って…ワザト置いていった」と笑顔。たまたま実家事務でも月末月初でもないので良しとしました。で。(長くなりました)旦那に笑い話にして、ほかの不満と共に愚痴すると旦那の一言「何とかしたいかなら自分で動いたり言ってみて？本人ね気が利かないの直す気ないみたい。オレに言われても忘れるから！」…ガッかり言うと角が立つからカレンダー渡してもダメだったのに。自分で動いて変わらないなら何も言うなって事かな。付き添いは私がして当たり前だから終わるまで我慢しろって事かな？自分の母親がどのくらいのペースで通院してるかさえも、覚える気無い。後日、何度話しても下らないプライドで歯医者にも行かない義母。何とか行かせようと、こちらの歯医者を探す旦那。誰が付き添いするのこじらせヤローの付き添いなんかこれ以上しないからねと怒る私。さらに、私が言ったことを聞いてなくて何度も聞き返してくるしさっき話したよと言ったら…「俺が聞いてないのに一人で喋ってるんだね」って。何だか自分の存在が虚しくて。話しても忘れられる。二人でしたつもりの会話は私の独り言。動いても無視される。それでイヤでも悪いのは私だから我慢するだけ。限界でしたが我慢してただ黙っていたら「もー、無視しないでよ！」私の気持ち、無視するのは誰よあんたと…あんたんトコかぁちゃんだろぉが限界も限界。ブチキレました☝︎上に書いたこと全部言いました。さらに、しばらく具合が悪かった時の事どう考えてるのか。何年も治まっていたメニエルの症状。ストレスで出る事も知っているはずだし今の私のストレスは何か今年から変わった事は何なのか。義母の病院付き添い。気を使って、でも聞いてほしいから少し茶化して話していたら図に乗って聞いてすらない。誰の親の付き添いしてると思ってるんだふざけるのも大概にしろと、まぁ言い過ぎな程大爆発流石にこたえたらしく「俺、アホだね…ごめんなさい」と旦那。しかし、怒り心頭だったのでアホすぎるわと、怒りの返ししばらくチーンな旦那。そんな火種の義母。今は孝行する気分になれない。行けば楽しいかも知れないし楽しめるように頑張るけど寝込みたくなるほど気を使うのも目に見えてる。しかも、旦那が仕事の予定をやりくりして連絡したら「暑いけど行くあ、halちゃん忙しいんやろキツいんじゃない」だって。行きたくないならハッキリ言えば良いのに。私をダシに使う。見事な卑怯者っぷりを聞いているから余計に水族館は行きたいけど義母孝行はしたくない。モヤモヤモヤモヤしてるこの1ヶ月。このモヤモヤも汗と一緒にシャワーで洗い流せたらいいのになぁ

数ヶ月の間

とても久しぶりになりました。いつもの事であります3月にアメ限投稿後、バタバタと過ごしていました。理由は「義母の病院へ付き添い」です。2月終わり頃に一年サボった眼科へ急に行きたいと言われてから今も付き添いをしています3月4月は毎週1回。ただ3,4月を跨いで手術の為に入院を1週間して毎日洗濯や見舞いもしていたので…なかなか疲れました少しずつですがハンドメイドのアクセサリー作りをしているのですが年始の計画は義母の為に全て頓挫してしまいました4,5月でイベント出店を予定していましたが毎週義母に付き添う1日が週に2日取れるハンドメイドの為の日の1日。プライドが高くてかなり気分を持ち上げて上げないといつ臍を曲げちゃうか分からない義母なのでワガママで至らない私はヘトヘトに疲れちゃいハンドメイドもままならなく…委託先のオーナー様達にまで迷惑や心配をかけてしまいました。5月は二週おきでしたが今月は眼科でメガネを作るために…結局3週連続ですそして恐ろしい事が…秋にもう一度手術の為に入院したいそうです秋も委託先でイベントがあったりマルシェイベントも多く開催されるけど出店は諦める事にしました。悲しい。すごく悲しいけど…仕方ないですね。ちなみに義母は毎回片道30分かけて田舎からこちらまで特急電車で通っています。自宅から最寄り駅までは目が悪くなって運転も出来ないのでタクシーで。73歳になり、きっとキツイはずですが私がいるのと私なりにこちらに来たら田舎にはないお店に義母と行くようにしているのでとても楽しみにしてくれていて頑張って遠くまで来ている様子。しばらくは義母に付き添うためにいろいろと骨が折れそうですが秋の手術も乗り越えて来年の今頃は今年の年始の計画を全てクリア出来るくらい私も頑張りたいと思いますあ、あとダイエットも続けています。今41.7kgの体脂肪率24.5%です。開始時が45.8kgの体脂肪率28%でしたので、なかなか絞れて来ました！ジャンパー膝の経過悪く2ヶ月ほどジム通いにブランクも、ありますが年末にはヘルシーボディーgetすべく続けて頑張ります👍

アメンバー限定記事久しぶりにアメ限です

トレーニングはお休み中

本日トレーニングの日。ですが、お休みです先週土曜より胃腸の調子が悪く…昨日の朝まで背中に抜けるちょっと辛めの胃痛が有りました。胃痛が止むとお腹が空くのですが月曜日は、胃痛が怖くてずっと横になり、ほぼ絶食。昨日もお粥ばかり。あまりご飯を食べてないせいかスタミナが無くて少し動いたら疲れちゃうご飯も食べてない上にあまり身体も動かせてないのに体幹トレーニングをしたら筋肉増やすどころか減らしたり傷めたりしそうなので大事をとりました今日は月火とお休みした家事をしてご飯を少し食べられるように調整しトレーニングは明後日から再開します。先週44〜43.7kgだった体重が絶食で43kgを切ってしまいました。現在42.5kg。数字だけ見ると4日で1.2kgも減ってる胃痛の改善の為にやむを得なかったけど過度の絶食で減量なんて健康的なダイエットではダメな方法。良くない減らし方で減ってしまいましたいつもは体重よりも体脂肪やメジャーの数値メインと思っていますがご飯が食べ辛い時は逆に体重を気にして落としすぎないようにバランスなども考えたいと思います

白樺効果を私の脚にも！

こんにちは。今日もトレーニングの日。【宅トレ】体幹プログラム2set腹割プログラム2setクロス足パカ60回プリエ&ルルべ2setドローイン&くびれエクササイズ1setバストアップエクササイズ3set相変わらずの内容で行いました腹割は本気で強度が上がってきつい2ヶ月目からレッグレイズがプログラム内に有るんですがとにかくそれが…苦手腰やりそうで怖くって。さてと。今日はトレーニング後にちょこちょこ始めました脚のマッサージ。今までは空いている好きな時間にベビーローションで行なっていましたが新たなアイテムを購入しました。ヴェレダのホワイトバーチボディオイルです。この前のボディチェック写真ショック過ぎて脚やせ調べまくり買いましたユーチューブのマッサージ動画で拝見して興味もあってまずは並行輸入品でお安くget。何か正規品の写真よりもやたらめったら字が多くて不安にもなりますがヨドバシ…信じるしかない(笑まだ2回しか使っていない為効果は分かりませんでも匂いは良いですねグレープフルーツの香りと公式サイトにはありますが実際はハーブのレモングラスな感じかな。爽やかで癒される香りですこれでマッサージ頑張ってくびれ作りに加え脚やせも頑張っていきますセルライトよ無くなれーあ、ちなみに引き締め効果に期待してお腹とお尻にも塗ってマッサージしてますむくみとりマッサージ参考にさせていただいていますお安く並行輸入品。《あす楽対応》ヴェレダ ホワイトバーチ ボディシェイプオイル 200ml【人気】【最安値に挑戦】【WELEDA】【ボディオイル】《時間指定不可》2,440円楽天こちらは右にシールあるので国内正規品かな？ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 100ml4,104円Amazonこちらは、むくみ解消にかなりオススメ。最近マッサージ後に真面目に着けて寝ています(笑)(セシール)cecile おやすみ着圧ソックス(アシスキット) SK-325 754 ブルーラベンダーA M-L1,069円Amazon

厳しい現実

今日はトレーニングの日。相変わらずの寒波のせいで今日も早起きはせず〜旦那を送り出してからトレーニングしました！内容は前回とほぼ同じ【宅トレ】体幹プログラム2set腹割プログラム2setクロス足パカ40回プリエ&ルルべ2setドローイン&くびれエクササイズ1setバストアップエクササイズ3setです！今日からトレーニングは2ヶ月目のメニューになりました体幹プログラムは5つから1つ増えて6つに。腹割プログラムは5つのうち4つか新しいもので数は変わりなし。って、ほぼ新しいトレーニング体幹はそれほどでもないですが腹割は強度があがりましたキツイ腰、やりそうですがその辺りは気をつけて頑張ります今日もトレーニング後プロテイン飲みました筋肉、増えろ〜そして朝ごはん↑今日はこんな感じですまぁまぁ普通ですねそして今日はダイエット開始後初のボディチェックをしましたいゃぁ…ダイエットくじけそうです。厳しすぎる現実1ヶ月経ってコレとは…(写真載せますのでご注意下さい)体重44kg(-2kg)、体脂肪率27.6%(-0.4%)すごすぎる。下半身の迫力背中の悲しみ具合も…すごいもうゲゲゲの鬼太郎のあの妖怪ですやん☟(名前知りません、すみません)はたまた千と千尋のおしら様か…そして前腿の張りこれはもうスピードスケート選手の様な…すごいです昔に比べたら張りなくなったかなぁ〜と思っていましたが贅脂のって、若い頃以上です。最大級。コレ。あああああああああああ。服を着ているとはいえこんな体で外出てるなんて恥を知れ私これから有酸素運動気合い入れて頑張りますジムに行かない日も踏み台昇降運動とかできる時は地道に行って脂肪落としに励みたい…そして体重40kg、体脂肪率20％必ず成し遂げます

こんな雪の日に

こんにちは。今日はトレーニングの日でした。ついに九州でも昨夜のうちに雪が積もりました！寒いので無理して朝は早起きせず普通に起床して準備して。旦那と一緒に車の雪かきをして送り出してからトレーニングをしました【宅トレ】体幹プログラム2set腹割プログラム2setクロス足パカ70回プリエ&ルルべ2setスプリッツ&ストレッチドローイン&くびれエクササイズ1setバストアップエクササイズ3setヨガウォーミングアップ(整理体操)こんな感じです。今日は平日ジムに行く予定の日。先週は咽頭炎にて行けなかったので今日は何が何でも行きたくて…行ってきましたこんな吹雪の中、ジム行くバカは私くらいだったら…と不安でしたが、行ってみたらバカがいっぱい(みなさんごめんなさい〜)まさかの満員御礼に近く…マシンどれも、大人気アブドミナルは有酸素運動前にはつかえませんでした今日は生理中という事もあり少し軽めを意識しました。【ジム】ラットプルダウン(10kg)10回フレンチプレス(2kg)片腕10回フレンチプレス(2kg)両腕20回エアロバイク20分クロストレーナー30分アブドミナル(35kg)20回ストレッチこんな感じで行いました。運動後はプロテインも取りましたピンクのザバス‼︎これを豆乳で溶いて飲みました味はミルクティー味で飲みやすいですココア味のソイプロテインと迷いましたがこちらのソイプロテインなら少し鉄分も摂取できるようなので、こちらにしました。プロテインを飲んで少し落ち着いたら帰宅してジムで買ったお弁当でゆっくり昼食お決まりのおにぎり弁当今日は自宅で食べたのでインスタントの味噌汁付きおにぎりは頑張って一個半食べました。そうそう。私は今回のダイエットで食事のコントロールはさほど行っていません食事は腹八分目を心掛けて夜は軽めに済ませたり。お腹が空かない時は無理して食べなかったり。ジュースを買わなかったりお菓子を買わなかったり。基本的な事くらいで糖質制限なども、もともと夜はお米を食べていなかったのでそのままにして、無理に朝昼も糖質を制限する事は行っていません長くなりそうなので、食事の事はまた別の機会に少しずつ記録して行きたいと思います。さて、次回明後日のトレーニングからは体幹、腹割プログラムが2ヶ月目のメニューになります一つプログラムが増えたり中身が変わります。また体も変わるかなとても楽しみです

マッサージ&レストDayのはずが…

こんにちは寒くて大雪の地域もある様ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は今日明日と実家事務がお休みで生理と重なっている事もあり…今日はのんびり過ごす予定です。明日からはトレーニングを再開予定です。のんびり過ごす予定でしたので午前中は、ほぼ寝ていました昨日ゆっくり時間をかけてお洗濯なども済ませていたので助かりました。午後はご飯を済ませたらまたのんびり。少しテレビを見ながら脚のマッサージをしました。いつもどおりのケア用品でマッサージ太ももの張りとふくらはぎ前外側の張りが気になるので、ほぐ…せない特に前ふくらはぎ。ガチガチでほぐれないXO脚の賜物でしょうか。硬かった〜脚のマッサージを終えたらまたゆっくりのつもりでしたが…気づいたら前腿、前ふくらはぎの張りを取るマッサージやエクササイズを検索してしまい気づいたらスプリッツ(前後開脚)にチャレンジしていましたちなみに開脚は前後のみならず横も出来ないですなので、マネだけです開脚(マネ)してみて終わったら何だか足先までぽかぽかしますこれから毎日のストレッチに取り入れてみようかなと、結局ゆっくり仕切れていないレストDayの午後でした…スプリッツ 参考にさせていただきました☟

トレーニング開始1ヶ月！(完全RestDay)

今日はトレーニングの日。ですが、昨日の夕方から生理が始まりましたもう妊活はしてないからって言ってもまだまだ 後十数年前はツキイチの避けて通れない道ですこの時期の最初のうちは体はデトックスに対してフル回転肝臓に負担をかけない為にも食事も控えめにして無理な運動などはせず体に無理をさせない方が良いと最近見かける様になりました。私も参考にしていますなので朝、食欲湧かないので今のところ無理して食べずに☝︎湯で溶いた当帰芍薬散のみ。(肝臓負担になるかな？)お腹が空いたらまた何か食べたいと思います数年前には生理中でも少し体を動かしてデトックスを より促す方が良いと見かけたりもしたのですが…どちらが良いのでしょう分かりませんが私は体を休める方が楽なのでそちらにしています(笑さて運動を始めて今日でちょうど1ヶ月体重：44.8kg(-1.2kg)体脂肪率：27.6%(-0.4%)になりました。スリーサイズは…ほぼ変わりなしB：80、W：65.8、H：85でした…もっと頑張ります本当は全体を撮影して、客観的にボディーチェックをしてみたかったのですがまだまだ溜め込み期が終わり排出期になったばかりですので…やめておきます1ヶ月の運動を続けて今回は生理に少し変化がありました。良い方の変化ですまだあと6日ほど有るので時期尚早かもしれませんが質が向上して不快な症状も少ないです当帰芍薬散と合わさって今回は良い方に傾いた気がします。今日は実家事務の日。実家は古くて寒いのでせっかくの好調をキープする為にも暖かくして出勤したいと思いますでは

悔しさ復活

こんにちは。本日トレーニングの日&土曜日有酸素運動の日です。生理前なので体重やサイズの減少は停滞気味測るたび何だかやる意味が分からないそんな気にもさせられますが…朝から頑張って自宅で体幹トレーニング体幹プログラム2set腹割プログラム2setクロス足パカ65回プリエ&ルルべ2setドローイン&くびれエクササイズ1setバストアップエクササイズ3setヨガウォーミングアップ(整理体操として)を行いました。なかなかどうして頑張ってます(笑トレーニング後はご飯を食べて整骨行ってからジムへ。(ジムと整骨院の営業時間の関係で逆に出来ないのが残念)懲りずに行きましたよ〜ジム今日は660番のロッカーを使いました！あ、そんなんどうでも良いですねジムではアブドミナル(30kg)20回ラットプルダウン(10kg)10回エアロバイク20分クロストレーナー20分ルームランナー25分(内ラン5分)ストレッチで、汗だくになりました。そして今日のジム…悔しかった。今日はスカートに見えるランニグ用のショートパンツを履いていたんですが(モトラン)MotoRun レディース ランニング ショートパンツ インナー付き フィットネス カワイイ 大きいサイズ1,799円Amazon↑コレの紫色。一個前の日記でも履いてます短足でデブだから似合わないルームランナーの前がスモークガラスで立ち姿が見えるけど走り方も女走りで残念ならスタイルもムッチムチで残念極まりない我ながらワカママ過ぎボディに何だか怒りがッッ「こんなになるまで危機感持てなかったのか」と、鈍ら(なまくら)だった7年間の自分が悲しかったし悔しかったです。最近イエモンのライブでの悔しさを少し忘れていたのでジムのガラスや鏡に映った自分をゆっくり見ることが出来ていい機会になりました。見た目変えます！腹、尻、脚 必ずサイズダウンしますそんな恥ずかしくて悔しい1時間20分間をジムで過ごした後。終わったら帰りの受け処理を済ませて…またジムに逆戻り。悔しいから、もう2時か…ではなくて。売店でおにぎり弁当買ってイートンスペースで食べました今日はプロテインも持って行っていたのでちょっと食べすぎました…朝から良く運動したのに帳消しなくらいお腹パンパン悔しさどこいった本当に腹尻脚のサイズダウンは成功するのかぼちぼち、頑張ります

XO脚

今日はトレーニングお休みの日。昨日ゆっくりしようと書いたものの…少し身体を動かしました初めはヨガウォーミングアップだけのつもりが…あれよあれよと40分。ヨガウォーミングアップハムストレッチヨガ2ポーズバストアップエクササイズ3セット股関節ワイパー15回プリエ&ルルベ2セットクロス足パカ60回ヒップウォーク30回フレンチプレス1kg片腕20回ずつフレンチプレス1kg両腕15回肋骨締めこんな感じになりましたすこーし、すこーーーしだけ汗ばんでスッキリトレーニングを行わない日全日で強めの有酸素運動をして肌のタルミが出るのが心配なので軽めのエクササイズや二の腕の引き締めを頑張りたいです。そして簡単に軽くでいいので毎日したいなと思うのがXO脚の改善お腹のくびれ37年無縁の私ですがほっそり引き締まった太腿も無縁。最近エクササイズを調べていてようやく知ったのがXO脚です。私が若い頃のnon-noにはO脚、X脚、ノーマル3タイプしか書いてなかった脚も時代は進みますね私はXO脚にもろ当てはまります。膝もくるぶしも付くけどふくらはぎはつきません。今こんなにも ふくらはぎが デカイのにそして太腿パンパン‼︎(コントレックスはフレンチプレスに使いました)そこで昨日辺りから股関節ワイパープリエ&ルルベを取り入れてました。内股も治りそうなプログラム。XO脚を少しでも改善してくびれと供に細い脚も欲しい。ちなみにガニ股になりたい！写真はエクササイズ後だから脚開いてますが、普段は内股です。最近いい年して超内股なのが恥ずかしくてこれからほかのエクササイズなんかも調べて改善に取り組んでみたいと思います続いたらいいなエクササイズ動画です(インスタへ飛びます)股関節ワイパープリエ&ルルべクロス足パカ

トレーニングウエア

今日は3日ぶりに身体を動かしました！月曜曜からノドの奥が腫れて発熱火曜はトレーニングできず昨日はジムで有酸素運動もできず自宅で寝ていました昨夜からは熱が治り今朝はノドの腫れだけですが実家の手伝いは休みました。実家の実母はすぐ風邪引くので感染したら悪いなと。あと季節的にも毎年今時期冬の疲れが出るの？実母は精神的に不安定で常に機嫌が悪い感じです飲酒で問題行動を起こしたりシラフでも人の悪口や愚痴ばかり。陰の気に当てられて私は悲しくなってイライラしてしまうので体調悪い今日は会わないことにしました。実は朝からお休みするねってメールしても自分の話したいことばかり返信してきて…なんだか疲れてしまいましたお休みしてゆっくり過ごして気分転換に今しがたトレーニングをしてみましたキツければすぐ止めるつもりでしたが＊体幹プログラム2セット＊腹割プログラム2セット＊バストアップエクササイズ3セット＊ドローイン&くびれエクササイズ1セット＊プリエ&ルルベ2セット＊クロス足パカ55回＊股関節ワイパー15回＊肋骨締めこんな感じでつまみ食い的運動で一時くらい身体を動かせました！さてさて前置きが長くなり過ぎました。すみません私は、あまり運動が好きではなかったです。37年間スポーツは ほぼ経験無し。高校3年間は弓道していましたが運動強度は他の武術よりも大幅に低めそんなですので、もってるトレーニングウエアも少なく…昔からウォーキングをしよう！とサラサラ系のTシャツや長ズボンは2着ずつもっていましたがたぶん皆んなより明らかに持ってないほうでした。最近、身体を動かすので少しずつウエアを集めていて先日スポーツブラとレギンスやショートパンツを買いました新しいスポブラとレギンス2年前買ったスポブラ一枚でやり過ごせるほど運動はしてなくて…やっとの買い足し♪続かなくて無駄にしちゃうのはヤなのでアマゾンでお安く調達しましたExlura スポーツブラ ノンワイヤー (L, 黒)1,650円Amazon(ウィファン)VFUN インナーウェア スポーツブラ X型 ヨガウエア レディース ブラ フィットネスウエア ヨガブラ (S, ブラック)1,190円Amazonスポブラはこの2着を買いました。どちらもイイ感じ♪上の分はデザインがちょっとキューティーハニーみたい(笑パッドも厚めでフィット感も◎でも胸揺れます…ランニグには向かないかな？下の分は後ろがオサレパッドが少し薄い気もするけどサポート力があるのでジムでの軽いランニグなら大丈夫でした！あとは(モトラン)MotoRun レディース ランニング ショートパンツ インナー付き フィットネス カワイイ 大きいサイズ1,799円Amazonこんなのや【Selling-sports】レディース ショートパンツ レギンス付き 伸縮性 通気性 吸汗速乾性　ショーパン ヨガ ダンス ランニングなどのスポーツパンツ 夏用1,150円Amazonこんなのやligangam レディース ヨガレギンス ヨガウェア ヨガパンツ ロングレギンス フィットネスウェア トレーニング スポーツ ランニング 明るい色 オシャレ 吸汗速乾 ハイウェスト ９分丈 軽やか 動きやすい 伸縮自由 ストレッチ性抜群 S M LAmazonこんなのも見てます。ショートパンツはインナー付きの下に更にレギンス履きます。毛深いんでねレギンスは黒の単色を買いましたがなぜか ほしいものリスト内はド派手なのばかりトレーニングウエアを見まくる日々。ここにはここの可愛さとかかっこよさが有ってなかなか楽しいですね身体を動かして少しすっきりしたら実母へのウジウジも軽減されました。明日はトレーニングお休みの日。有酸素運動したいけどまだノド腫れているので風邪ぶり返しさないように大人しくすごそうと思います

メイクの後の楽しみ

最近、少しだけですがメイクをした後の楽しみができましたそれはホットクレンジング小原正子さんの美容法をマネていて使用アイテムも参考にさせていただいている中で知ったスキンビル。ホットクレンジング自体はマナラなど何となく知っていたのですが…使ったことはありませんでしたなんせホットクレンジングって私にしてみたらかなり最近のアイテム美容に関しては完全に浜に帰還した時の浦島太郎 状態ですから使った事なく。ずーっと昔からのミルクやクリームクレンジングを愛用していました。でも美容再チャレンジを始めた昨年末クリームクレンジングが無くなったのを機にホットクレンジングにチャレンジ温かさ…冬でイマイチしかも最初固い〜でも、優しく撫でてたら馴染んでくるかな？洗いあがりはサッパリ過ぎ〜でも濡れたまま美容なので何とかセーフかな。と試行錯誤でお化粧した日と週一クレンジングで合わせて3、4回ほど使用した後。鏡を見たら…あれ？鼻の角栓が目立たない私の乾燥毛穴の開きにはオバシCがよく効くのですが黒ずみや角栓には太刀打ちできない感じでした。それが、改善されてる〜ちゃんと汚れが落ちたのでしょうね。驚きました本当に無いのか？と聞かれたらうっすら見えます。でもファンデを塗れば目立たない。これはかなり嬉しくてそれ以来お化粧する日が少し楽しみになりましたskinvill ホットクレンジングジェルN 200g (2016年リニューアル版)2,037円Amazon

プロテインはじめる。

本日2度目のおはようございますトレーニングも終わりました！＊体幹プログラム2セット＊腹割プログラム2セット＊ドローイン&エクササイズ1セット＊バストアップエクササイズ3セット＊肋骨締めを行いました！今日はストレッチは省略です。ダンナが起きてこないかハラハラしていたのでとにかくやりたい事優先で新しくくびれ作りのために取り組もうと思う＂肋骨締め＂インスタで発見しました。しかし、これは少々危険な香りがヒビ入れたり折ったりしない程度にやって行きたいと思います。近頃食事のお勉強をして少しだけど取り入れてみることにしたプロテインちょっと前までSAVASはゴリさん🦍の飲み物と思っていましたが…飲みます。今日は朝ごはん第二弾として今から。ちなみに。私、スポーツ用品店のトルソーが大きくてムキムキ過ぎて怖くてアンダーアーマーもゴリさん🦍の服と呼んでいます。ごめんなさいでも、ザバスの調子で行くとしばらくしたら私アンダーアーマーのトレーニングウエア着てそうですよね。まぁ高くて簡単には買えないけど…。実は…結構可愛くて気になってますしね。あははは

中年ジムデビュー

おはようございます今日も昨日もダイエットに励んでおります。halです。今日はトレーニングの日ですがまだ行っておらずおにぎりの消化待ちです(笑昨日なのですがトレーニングお休みで有酸素運動したかったので…なんと、地元のジムへ行ってきました！人生初ジムジムと言っても市営のスポーツ施設。障害者の方のスポーツ振興にかつて地元デパートの高級会員制ジムをコナミ撤退後に市が買い取り市民が使いやすいようにした施設です。だからマシン何だか一部は古い？でもでも侮れなくて。筋トレマシンも一台ずつだけど何種類か。まずはお試しって事で350円で2時間トレーニング室内のマシンが使えるコース(？)で行ってきましたステップマシン30分ルームランナー25分エアロバイク15分合計1時間10分どっか行け！贅脂！と有酸素系マシン動かしました。終わってからは旦那と売店でお弁当買って食べて。市営の施設なのでラグジュアリー感はナシトレーニング室と言っても本当に小さいのですがプールもあるし、スタジオではヨガやストレッチなどの教室もわたしには丁度良く感じました仕事休みな土日は午前中は専用利用で使えませんが午後12時からは一般利用できるので用事のない日はいろんな運動ができるフリーパスで行って、プールやヨガで1日体を動かすのもイイかもです。実は最近、運動下手なので恥ずかしくて避けていましたが(特に球技が壊滅的)身体を動かしたり運動する楽しさが分かってきた気が昨日もルームランナーで歩くつもりでしたが乗ったらせっかくだからと25分のうち10分くらい走ってみました。喘息出ないか心配だったし何しろ走り方が女走り(汗変な走り方がじゃないか心配でしたが途中からキツくて人の目とか、どうでも良かったです3ヶ月の体幹プログラムと有酸素運動この調子で楽しく続けられたら良いなと思います