ご訪問ありがとうございます。
大阪市阿倍野区、東住吉区を中心に活動しています
一般社団法人日本アンガ―マネジメント協会 認定
アンガ―マネジメントファシリテーター
アンガ―マネジメントキッズインストラクタートレーナーの
松井 晴香と申します。
現在お申込み受付中の講座詳細はこちらから
アンガ―マネジメントって怒らないようにするの？
ってよく聞かれるのですが、
イラッとすることありますよ
アンガ―マネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。
決して怒らなくなることではありません。
怒りを感情をなくすのは無理です。
怒りにくくなるための体質改善と
怒りを感じたときの対処術の2方面からアプローチしていきます。
今週、なんともネガティブな気持ちでいっぱいで些細なことで怒ってしまいそうな日がありました。
アンガ―マネジメントのお話をする中で、
機嫌で怒らずに自分の許容できる/できない範囲を安定させるようにしましょうというお話をするのですが、
その日の私はとても心が狭い！そんな余裕ないわー
もうこらあかん。自分で自分のガス抜きせなあかん！
独身の時なら「誰か飲みに行こう～」
ってLINEしてそりゃもう毎日のようにお仕事の愚痴やコイバナなんかを酒の肴に飲み歩いていたこともございました。
でも今は思いたってもそう簡単に飲みにいけません。
マッサージや気の向くままにお買い物も小さい子連れでは難しいし。。
有酸素運動(ジョギングやウォーキング)などもいいのですが、
家にいながらできる自分で自分のご機嫌とる方法をいろいろ考えてみました。
- 子どもやペットのかわいい写真や動画を見る
- 結婚式などの写真を見て幸せな気持ちになる
- 昔好きだったアイドルの動画を見る
- 一緒にお昼寝する
- バスタオルをピシッと面をそろえて畳む
- 子供番組の体操を本気で踊る
- ちょっといいお菓子や果物をこっそり食べる
- 新聞をびりびりに破く
- 大きな画用紙に思いっきりお絵かきする
- 排水溝の掃除
- 大声で歌う…
- 子どもが寝静まった後に半身浴
- Yシャツをバリバリにアイロンがけ
お料理あんまり得意でない私がお菓子作りをしたくなるのはかなりレアなのですが、なぜか今日はこれがヒット。
「ぐりとぐらのカステラつくるー」
という娘と一緒にシフォンケーキを作ってみました。
フライパンをパカっと開けたときの雰囲気が似てるかなーと 笑
※実は我が家の電子レンジは13年選手でオーブン機能が使えません
混ぜて混ぜて―
焼けたら冷ます！！
おしゃれな瓶じゃないしお酒だけど気にしない。
美味でごさいました。
今週3個も焼いちゃったよ。。笑
プレーンと抹茶とブルーベリー
まあおかげであまりイライラせず過ごせたし、
娘も楽しそうだし、
朝ごはんにもなるし、オッケーです
お料理、ハンドメイド、断捨離、アロマ、スクラップブッキング、SNS、ゲーム…
人によって好きなものはそれぞれだと思うので
ぜひ、自分で自分のご機嫌とれるものを見つけてくださいね♪
ネガティブがあふれる前にガス抜きガス抜き
★★現在お申し込み可能な講座★★
・アンガ―マネジメント入門講座
(各回1回完結 90分 3,240円)
◆お子様同伴可
＠阿倍野区民センター
8月 8日(火)10:30-12:00
10月 3日(火)10:30-12:00
12月 5日(火)10:30-12:00
＠東住吉会館
8月28日(月)10:30-12:00
10月23日(月)10:30-12:00
11月27日(月)10:30-12:00
12月18日(月)10:30-12:00
◆お子様同伴不可
＠阿倍野区民センター
9月12日(火)10:30-12:00
11月14日(火)10:30-12:00
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