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おはようございます。
僕は今ジムチェーンを組み入れてトレーニングを行っています。
筋力の強さを上手くコントロールする安定性、
ジムからコートパフォーマンスで感じるグレーな違和感を比較的クリアに出来る感触が自分は好きです。
ベンチ
スクワット
RDL
など
バーを使ったものの端に僕はつけています。バーだけじゃなくてもいいですよ。
筋力の出力とインナー、安定性
いいフィット感です
こんな感じです。
ウェイト最中の写真がないので引用させていただきました。
こんな僕は上げられないです、すごいですね。
チェーンは片方10㎏あるので
首に巻いて懸垂したりもします。
公園や家でも出来ますね
トレーニングはジムだけのもの
パフォーマンスは体育館だけのもの
っていう考えがそもそものストイックからは外れているので
今ここで何が出来て
今ここでしているのは何の為なのか
って自分がわかっていないと
この後コアトレーニングとチューブやカイザーでムーブメント、
ストレッチをいつも行います
ストレッチは怪我続きになってやっぱり改めて色々勉強して気付く事はあります
セルフやポールやボールを使ったリリース系は限界がある上にかけた時間程効率がよくないって僕は思うので
ZERO-iやBMを使います
オールアウトした時はトレーナーにストレッチをお願いしたりしますけれど
基本
選手は最低身体では理解している事は前提にトレーナーより知っているという定義でないとこれからの現代アスリートは淘汰されると感じています。
自分で自分を管理するって当たり前の事ですけれど中々出来ないですよね、
僕もよく痛感します
